2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
WIE SIE MIT IHRER EMPFINDLICHKEIT INTERAGIEREN? Teil eins.
In Beratungsgesprächen höre ich regelmäßig den Ausdruck: "Ich nehme alles sehr am Herzen." Manchmal ist die Aufregung bei sensiblen Menschen so groß, dass sie eine weitere Woche lang schlecht schlafen und sich die Situationen, die sie verletzt haben, im Kopf wiederholen können. Diese endlosen Dialoge, Aufregung, anstrengende schlaflose Nächte – kosten viel Energie und führen zur Erschöpfung des Nervensystems.
Ein traumatischerer Bereich sensibler Menschen ist nach meinen Beobachtungen der Kontakt, also die Interaktion mit anderen Menschen. Sensible Menschen reagieren subtiler und schmerzhafter auf die kleinsten Manifestationen von Sarkasmus, Druck, Ungerechtigkeit, Manipulation, Lügen, Selbstbestätigung auf Kosten anderer - ein Angriff auf das Selbstwertgefühl.
Wie gehen Sie mit Ihrer Sensibilität um?
Fünf Schritte:
- Erster Schritt - Geben Sie sich das Recht, all diese komplexen Emotionen, Gefühle, die in bestimmten, verletzenden Situationen entstanden sind, bewusst zu erleben. Natürlich ist es besser, dies mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu tun, denn dann bildet sich ein therapeutisches Feld und die Arbeit mit einem Spezialisten ermöglicht es, tiefer und effektiver in diese Zustände einzuarbeiten, limitierende Konzepte zu entdecken und dementsprechend die Energie freizusetzen das geht in die "Betreuung" dieser "Traumata". Wenn es nicht möglich ist, mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten, ist es wichtig, bevor Sie mit der selbstständigen Arbeit beginnen - sich einstimmen, ruhig atmen, Stift und Papier nehmen und aufschreiben, was in einer bestimmten Situation genau weh tut, welche Gefühle es verursacht hat, was tut innerlich am meisten weh. Achte darauf, welche Wörter du am häufigsten wiederholst. Dies können zum Beispiel Wörter sein: Ungerechtigkeit, Missverständnis, Unhöflichkeit. Dann siehst du, was dir am meisten weh tut. Dies ist der „Ort“im Inneren, der mit Liebe und Akzeptanz gesättigt werden muss. In der Regel kam es an dieser Stelle in der Kindheit zu "Traumatisierungen", daher ist es wichtig, hier mit dem inneren Kind zu arbeiten - damit arbeiten ein Psychotherapeut, ein Psychologe und ein Klient. Dies allein zu tun, ist meiner Meinung nach nicht einfach. Aber man kann trotzdem auch auf Papier schreiben: wie man sich fühlt, mit welcher Kindheitserfahrung das verbunden ist. Beim selbstständigen Arbeiten ist es wichtig, das Geschriebene nicht nur zu verschreiben, sondern auch auszusprechen. Zum Beispiel können Sie vor einem Spiegel auch ein Video für sich selbst drehen. Die Hauptaufgabe des ersten Schrittes ist also ein tiefes, bewusstes Leben deiner Gefühle und Emotionen in einem besonderen Zustand. Dieser Schritt ist normalerweise ziemlich langwierig und zeitaufwendig, und es ist wichtig, sich diese Zeit zu nehmen.
- Zweiter Schritt - um Ihr Verhaltensmodell zu verfolgen. Versuchen Sie, sich von außen zu sehen: Wie verhalte ich mich in Situationen, die mich verletzen? Sensiblen Menschen fällt es oft schwer, mit einem harten, sarkastischen, durchsetzungsfähigen und manipulativen Gesprächspartner zu interagieren, so dass sie meistens verloren und still sind. Das heißt, eine sensible Person reagiert höchstwahrscheinlich im Moment nicht oder schlecht. Energie sammelt sich im Inneren an (Groll, Groll usw.), aber sie geht nirgendwo rechtzeitig hin. Aber in der Regel bedeckt "ein längerer, strömender Regen" nach Abschluss einer solchen Situation - das endlose Scrollen der Situation, Dialoge in meinem Kopf, überwältigt von dem Wunsch, alles auszudrücken, Tränen kommen usw. Bei diesem Schritt, ist es wichtig zu verfolgen, wie ich mich in einer Situation, in der ich mich verletze, während einer solchen Situation und danach verhalte. Wenn Sie alleine arbeiten, schreiben Sie alles auf und sagen Sie es dann laut. Achte auf Muster, was am meisten Stress verursacht – das sind deine Entwicklungszonen.
Fortsetzung des Artikels unter dem Link:
Psychologin Linda Papitchenko
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