2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Persönliche Grenzen sind eine Bezeichnung für einen sicheren Bereich für den Menschen. Wenn sie verletzt werden, empfindet eine Person normalerweise Angst, Ekel und Wut.
Die Grenze im psychologischen Kontext ist das, was das "Ich" vom Nicht-"Ich" trennt. Da sind meine Wünsche, Gefühle, Dinge, Körper, Glaube, Ideen usw. und Wünsche, Gefühle, Dinge, Körper, Glaube, Ideen usw. Andere.
Grenzen werden nicht vererbt, sie müssen gebildet werden. Der Prozess der Grenzbildung dauert ein Leben lang. Grenzen entstehen im Kontakt mit Anderen, sie verändern sich. Ohne klare Grenzen (was ist erlaubt und was nicht in Bezug auf mich) ist echte Intimität unmöglich.
Eine Person, die es ihnen erlaubt, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten, erlaubt anderen, sich selbst zu manipulieren. Ein vages Bewusstsein der eigenen Grenzen führt dazu, dass ein Mensch nicht verstehen kann, was seine Verantwortung ist und was nicht, wo seine Verantwortung beginnt und wo sie endet.
Sie können über Grenzverletzungen sprechen, wenn:
- die Kommunikation mit Menschen verursacht Unbehagen, Angst, Anspannung;
-
in einem Paar, in einer Ehe, haben Sie das Gefühl, dass sich Beschwerden, Ansprüche und Enttäuschungen anhäufen;
- in einer Beziehung passen Sie sich den Plänen, der Stimmung und den Worten anderer an, obwohl Sie in Ihrem Herzen nicht wirklich einverstanden sind;
- Sie haben das Gefühl, dass die Kinder "auf Ihrem Kopf sitzen";
- Du versuchst dein Bestes, um eine „gute“Mutter zu sein und machst dir trotzdem Sorgen, nicht gut genug zu sein;
- bei der Arbeit werden Sie als „unersetzlicher Mitarbeiter“bezeichnet und eine große Anzahl von Fällen wird abgeladen, und Sie lehnen es nicht ab und verwandeln sich in ein Packpferd;
- Eltern mischen sich in Ihr Leben, Ihre Beziehungen ein und Sie haben Angst, Ihre Entscheidungen zu verteidigen, und es spielt keine Rolle, ob Sie 18 Jahre alt oder bereits 30-50 Jahre alt sind;
- Sie haben das Gefühl, dass Freunde und Verwandte Ihre Freundlichkeit und Gesinnung missbrauchen und berücksichtigen Ihre Wünsche, Zeit und Pläne nicht;
-
Sie haben Ihre Träume, Lieblingsbeschäftigungen verloren und erinnern sich nicht mehr daran, wann Sie ohne Schuldgefühl etwas für sich getan haben.
Was ist das Ergebnis, wenn Sie Ihre Grenzen nicht kennen und nicht in der Lage sind, sie zu verteidigen?
1. Explosion nach außen - ein scharfer Aggressionsausbruch, als ob wegen einer Kleinigkeit "das Dach weggeblasen wurde".
2. Explosion im Inneren - Ich richte meine Wut gegen andere auf mich selbst (aus Angst, Wut zu zeigen, aus den Regeln der "Güte") und Psychosomatik entsteht: Kopfschmerzen, Herzprobleme, Allergien, Übergewicht usw.
3. Verschmelzung mit einem anderen - die Grenzen werden verletzt, wenn die Beziehung für mich wichtiger wird als ich selbst. Wenn ich um der Beziehung willen zu meinem Nachteil handle.
4. Das „Good Girl“-Syndrom ist die Ablehnung der eigenen Wünsche zugunsten der Regeln, die Anpassung an das Bild, das andere sehen möchten, und lebt auf deren Geheiß. Daher: Verwirrung, Depression, Müdigkeit, Dauerstress, Groll.
Was ist, wenn meine Grenzen verletzt werden?
1. Es sollte als Axiom verstanden werden - ich habe das Recht, mein eigenes zu haben und zu schützen (Körper, Eigentum, Wünsche, Zeit usw.)
2. Beginnen Sie, Ihre Gefühle im Kontakt mit anderen wahrzunehmen. Wenn ich im Kommunikationsprozess Wut und Angst verspüre, dann verenge ich vielleicht meine Grenzen, entwerte meine Bedürfnisse.
3. Werde dir deiner Gedanken bewusst, die dich daran hindern, „nein“zu sagen:
- Ich muss geduldig sein;
- gute Leute sind nicht wütend;
- Ich bin Hausfrau und kann daher im Haushalt nicht um Hilfe bitten, das ist mein Job;
- Sie müssen mit Kollegen befreundet sein usw.
4. Lernen
- ohne Schuld oder Scham um Hilfe bitten;
- sprechen Sie direkt über Ihre Wünsche und Bedürfnisse und warten Sie nicht darauf, dass andere erraten;
- zu den Handlungen und Wünschen anderer Menschen "nein" zu sagen;
- um "ja" zu sagen, was ich brauche.
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