Überlebe Verluste Und Trennungen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich lasse dich in alle vier Winde gehen …

Von den Sternen brachte die nordöstliche Abschiedsmelodie

Flieg, mein Freund, möge dein Weg hell sein West, Ost, Nord und Süd

L. Chebotareva "Romantik der vier Winde"

Ist ein Leben ohne Abschied und Verlust möglich? Wir mögen träumen, dass es so war, aber es gibt kein einziges menschliches Schicksal, das Verluste umgehen würde. Unser ganzes Leben ist gesättigt von Abschieden - groß und klein

In der Kindheit lernen wir, uns für die Kindergarten- oder Schulzeit von unseren Eltern zu trennen, später lernen wir, weit zu gehen und unser eigenes unabhängiges Leben aufzubauen. Neben diesen natürlichen Trennungen sind Trennungen plötzlich, traumatisch und schmerzhaft – wie Trennung, Scheidung, Tod.

Der Abschied durch den Tod oder eine Beziehungsstörung bringt Schmerz und zieht einen Menschen auf die Frage nach der Bedeutung dieses Schicksalsereignisses. Ein Mensch steht vor der Frage, wie er mit Verlust leben kann, wie er sein Leben in der Gegenwart fortsetzen und weiterhin hoffnungsvoll in die Zukunft blicken kann. In den meisten Fällen kann sich die Psyche von dem Verlust erholen, so wie sich die Haut von einem Schnitt erholen kann. Aber manchmal wird der Verlust zu einem Trauma, das geheilt werden muss.

"Trauma ist jede Erfahrung, die unerträgliches psychisches Leiden oder Angst verursacht" D. Kalshed

Es gibt mehrere Gründe, warum die Psyche bei der Genesung nach einem Verlust auf Hindernisse stoßen kann.

- Innere Stärke einer Person zum Zeitpunkt des Verlustes oder die sogenannte Stressresistenz.

- Gefolge

- Erfahrung mit früheren Verlusten

- Die Struktur der Psyche

Es gibt eine buddhistische Weisheit, die sagt: Wenn ein Ei mit Gewalt von außen zerbrochen wird, endet das Leben; wenn ein Ei mit Gewalt von innen zerbrochen wird, beginnt das Leben.

Die Umgebung oder Aufgaben des äußeren Lebens können in die Psyche eindringen, die versucht, das Trauma zu bewältigen. Die Umgebung kann es erfordern, "nicht den Mut zu verlieren, durchzuhalten, mit dem Weinen aufzuhören, weiter zu leben"

Die Reaktionen anderer sind oft voreilig. Einer Mutter, die ein Kind verloren hat, wird in bester Absicht gesagt: "Du wirst nichts anderes gebären", einer Frau, die verloren hat oder sich schmerzlich scheiden lässt, wird gesagt, "du wirst ein anderes finden". Diese Botschaften werden als Invasion wahrgenommen, die das zerbrechliche Leben im Ei, den Kokon, den eine Person braucht, um ein neues Leben zu beginnen, durchbricht.

Aufgaben im Umgang mit Trauerfällen:

- die durch den Verlust verursachten Gefühle zu leben: Wut - auf sich selbst, auf einen anderen zum Verlassen, Wut auf Gott, das Schicksal oder andere Menschen; Schuldgefühle, Frustration und andere.

- daran arbeiten, den Platz zu verstehen, den eine Person einnimmt, und zu verstehen, wer oder was diesen Platz im Leben und in der Seele einer Person einnehmen kann.

- Finden Sie die Bedeutung von Verlust. Was bedeutete das für das Schicksal, welche Bedeutung hatte der Verlust, welches neue Leben kann nach dem Verlust beginnen.

Manchmal reichen die personellen Ressourcen nicht aus, um ein traumatisches Ereignis zu bewältigen. Dann kann die Hilfe eines Psychologen erforderlich sein.

Sichtbare Anzeichen dafür, dass der Verlust zu einer Verletzung geworden ist:

- Langzeitdepression (Lustlosigkeit, Appetitlosigkeit, Sehnsucht nach Zukunft, Schlafstörungen, störendes Verhalten, Verschlechterung anderer wichtiger Beziehungen)

- somatische Reaktionen - Verschlimmerung chronischer Erkrankungen, Sensibilitätsverlust.

Stellt man die Frage, was es heißt, „nicht loszulassen“oder „nicht zu überleben“, Abschied, Verlust, lassen sich folgende Kriterien unterscheiden:

- Verzerrung des Zeitgefühls, als ob die Vergangenheit in helleren Farben gemalt wäre als die Gegenwart.

Eine ständige Rückkehr der Gedanken in die Vergangenheit, ein Versuch, den Tag, die Stunde, die Minute zu finden, an der es möglich wäre, zurückzukehren und das Geschehene zu korrigieren.

- spielen im Kopf die Fragen "Warum ich?" " wofür"

- Schuldgefühle, Wut, die im Alltag auftauchen und zu zerstörerischen Folgen führen (unkontrollierbare Wutausbrüche, gegen sich selbst gerichtete Aggressionen)

- Mangelnder Kontakt mit der Realität. Das bedeutet die Unfähigkeit, die bestehende Beziehung wieder zu lieben oder zu schätzen, sowie die Wahrnehmung aktueller Ereignisse durch das Prisma der Vergangenheit.

Zum Beispiel kann eine Mutter, die ihre Tochter vor vielen Jahren verloren hat, sagen, dass sie ihren Sohn zu sehr kontrolliert, ihm nicht erlaubt, Sport zu treiben, aktiv zu sein und Risiken einzugehen. Die Angst vor dem Verlust treibt sie so an, dass sie die Mutter daran hindert, ihren Sohn zu sehen - aktiv und verspielt. So kann Überfürsorglichkeit einen ungelebten Verlust signalisieren.

Freud spricht in seinem Artikel "Traurigkeit und Melancholie" von der Melancholie als mit Trauer belastet, also als schmerzhafte Reaktion auf den Verlust. Er sagt: „In der Trauer ist die Welt verarmt und leer geworden, in der Melancholie – das „Ich“selbst. Die Aufgabe der Trauerarbeit ist also die Wiederherstellung des Selbst, da niemand den Verlust in der Außenwelt ausgleichen kann. Es ist normal, traurig und traurig über den Verlust eines geliebten Menschen zu sein. Es ist in Ordnung, wütend zu werden und mit einem Verlust nicht einverstanden zu sein.

Schwierigkeiten entstehen, wenn die Persönlichkeit selbst, die einen Teil ihrer selbst verloren hat, als leer und platt empfunden wird. Das Gefühl des Selbstverlustes führt zu einem Versuch, das „Ich“durch eine Rückkehr in die Vergangenheit zurückzugeben, wenn das Trauma die Welt in „vor und nach“dem Ereignis teilt. Trauma spaltet das „Ich“, teilt es in Psyche und Körper auf. Einige der Emotionen bleiben in der Vergangenheit und binden einen Menschen mit einem Faden an langjährige Ereignisse.

Sie können die Integrität Ihres "Ich" mit Hilfe eines Psychotherapeuten wiederherstellen, der in einer Gruppe arbeitet. Warum ist die Gruppe wichtig?

1. Arbeiten mit einem Gefühl der Einsamkeit. Sie werden dies nicht verstehen, bis Sie es selbst erfahren

Wenn der Umgebung die Worte oder die Geduld fehlen, um mit dem Verlust fertig zu werden, wird sie fremd und kalt. Die nicht unterstützende Umgebung widersetzt sich, greift die Gefühle an. Die Gruppe bietet auch die Möglichkeit, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, um verstanden und gehört zu werden. Die Gruppe vermittelt das Gefühl, dass die Person ein Recht auf ihre Gefühle hat, was auch immer sie sein mögen.

2. Unterschiedliche Erfahrungen mit Unterstützung und Feedback.

Jeder Mensch ist einzigartig, jeder hat seine eigene Art zu denken, zu sprechen, zu unterstützen, in einer Gruppe zu arbeiten, wir können unser Reaktionsspektrum erweitern und nach neuen Wegen suchen, um auf Lebensereignisse zu reagieren. Je mehr Möglichkeiten wir reagieren können, desto besser sind wir vor Traumata geschützt.

3. Die Gruppe ist ein geschützter Raum, in dem Sie in vertraulicher Atmosphäre Sie selbst sein und Ihre Geschichte erzählen können.

Wie können Sie sich selbst helfen, traumatische Ereignisse zu verarbeiten?

- Akzeptiere die Gefühle, die nach dem Verlust entstehen. Von Leuten, die meine Gruppen besuchen, höre ich immer noch Versuche, sich für ihre Erfahrungen und Tränen zu entschuldigen: "Ich weine zu viel, ich muss mich beruhigen und weitermachen, aber ich kann nicht." Es ist in Ordnung, zu trauern und die Vergangenheit zu betrauern. Trauern ist ein natürlicher Prozess, den Menschen nach einem Verlust durchlaufen.

- Seien Sie sich der körperlichen Bedürfnisse bewusst und befriedigen Sie diese. Zuallererst müssen wir uns daran erinnern, dass unsere Gefühle im Körper leben, es eine physiologische Reaktion auf Stress und echte, physiologische Gründe für Depressionen gibt - wie eine Veränderung des Hormonspiegels bei Stress, die sich in einer Abnahme des Appetits äußert, Schlafstörung. Manche Leute berichten, dass sie „nichts fühlen“. Es ist wichtig, weiterhin nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, was schön, gut für den Körper wäre. Jedes Mittel zur Genesung wird hilfreich sein - ein Spaziergang, ein warmes Badezimmer, Ihr Lieblingsessen.

- Erkennen Sie die Unumkehrbarkeit der Vergangenheit. Wir können die Zeit nicht zurückdrehen und sie ändern. Wir können uns nur für das, was wir getan haben, bestrafen oder akzeptieren, dass wir alles getan haben, was wir konnten. In jedem Moment des Lebens handeln wir an der Grenze unserer Möglichkeiten. Wenn wir etwas nicht gemacht haben, hatten wir nicht genug Wissen oder Fähigkeiten.

- Erlaube dir, das Leben wieder zu genießen. Blockiert in der Regel Freude, Schuldgefühle und unbewusste Wut. Dies kann in den folgenden Worten ausgedrückt werden: „Ich habe mich geirrt, was bedeutet, dass ich es nicht verdiene, glücklich zu sein“„Ich habe überlebt, aber er nicht, was bedeutet, dass ich für den Rest meines Lebens trauern muss“„Er hat beleidigt mich, indem Sie mich in Ruhe lassen, lassen Sie ihn wissen, wie schlecht es ihm ging . Schuld- oder Wutgefühle zu erleben bedeutet, sie mit einer bedeutenden Person zu teilen oder sie kreativ auszudrücken.

- Erkenne die Bedeutung des Verlustes für die Seele. Es bedeutet, die Veränderungen, die im Inneren stattgefunden haben, zu begreifen und sie als Teil des Erwachsenwerdens und Wachsens zu erkennen. Lernen Sie ein neues Selbst kennen, erkennen Sie Stärken und Schwächen.

- Um die Liebe im Herzen zu behalten, während man die Person loslässt. Die Liebe in deinem Herzen zu behalten bedeutet, deine Integrität wiederherzustellen und dir zu erlauben, die Liebe auf andere Menschen, auf dich selbst und auf neue Lebensaufgaben zu richten.

Darüber hinaus bedeutet es, die Vergangenheit so zu akzeptieren, wie sie tatsächlich war, und nicht so, wie wir sie gerne sehen würden.

Loslassen heißt nicht vergessen oder gleichgültig werden. Loslassen bedeutet, es in der Vergangenheit zu belassen, es in der Erinnerung zu lassen und das Ereignis zu einem Teil Ihrer Geschichte zu machen und nicht zu einer aufdringlichen Gegenwart.

„Die Vergangenheit ist eine Geschichte, die wir uns selbst erzählen.“Dies ist ein Zitat aus dem Film „Sie“. Nach einem Verlust ist es wichtig, diese Geschichte zu erzählen und zu verlassen, um eine neue Geschichte unserer Gegenwart zu schreiben.

Literatur:

Z. Freud "Traurigkeit und Melancholie"

D. Kalshed "Die innere Welt des Traumas"

P. Levin „Das Erwachen des Tigers. Traumata heilen“

E. Kubler-Ross "Über Tod und Sterben"

F. E. Vasilyuk "Um die Trauer zu überleben"