2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wenn Sie sich mit Ihren eigenen Emotionen auskennen, können Sie leicht sagen, was Sie fühlen, diese Erfahrungen benennen, dann wissen Sie bereits alles, was hier geschrieben steht. Und das ist für eine andere Kategorie von Menschen geschrieben. Für diejenigen, die nicht genau wissen, was sie fühlen. Genauer gesagt weiß er nicht, wie er seine Emotionen benennen soll, sie zu unterscheiden und der daher Angst vor seinen eigenen und anderen Gefühlen hat. Kommt mit ihrem Kurs schlecht zurecht, rennt lieber, zäunt ein, rationalisiert.
Beantworten Sie zunächst die Frage: was fühlst du jetzt? Schreiben Sie Ihre Antwort auf.
Lasst uns jetzt vielleicht anfangen zu verstehen.
Als Antwort auf eine ähnliche Frage nennen die Leute normalerweise unterschiedliche Bedingungen, die sie definieren können. Es kann sein
Fühlen etwas, das im menschlichen Körper passiert. Ich bin zum Beispiel angespannt. Oder ich spüre, wie meine Hände zittern. Ich spüre einen Kloß in meiner Brust. Meine Knie knicken ein. Ich bin überall. Trockener Mund. Wangen brennen. Die harte Kante des Tisches liegt auf der Hand.
Emotionen - eine schnelle subjektive integrale Einschätzung des Jetzt und der Prognose für die Zukunft.
Kollegen kommen zum Beispiel ins Büro und erzählen Ihnen, dass die Abteilung unerwartet eine große Prämie bekommen hat und Sie dringend gehen müssen, um sie zu holen. Ihre innere Reaktion - Freude, Überraschung oder Angst, dass Sie Witze gemacht haben - werden die aktuellen Emotionen sein. Sofort beurteilte Ihr Gehirn die Situation als günstig und beurteilte, was als nächstes passieren würde.
Emotionen sicherten das Überleben unserer Spezies. Sie liefern nicht nur eine sofortige ganzheitliche Einschätzung der Situation und ihrer Entwicklung, sondern liefern auch die nötige Energie zum Handeln.
Daher kann die Stärke und Intensität von Emotionen unterschiedlich sein, von den leichtesten, kaum wahrnehmbaren bis hin zu gesättigten beeinträchtigen.
Der Vorfahr des Menschen sah den Tiger, fühlte eine schreckliche lähmende Angst, fiel wie ein Stein, der Tiger (genährt) ging vorbei. Oder er sah einen Tiger, erinnerte sich an die verschlungene Hälfte des Stammes, erlebte wilde Wut, Wut, nagelte einen gestreiften, wurde ein Anführer. Ich übertreibe natürlich, aber so funktionieren Emotionen.
In einem Zustand der Leidenschaft werden alle Ressourcen des Körpers für den Kampf ums Überleben ausgegeben. Keine Analyse. Eine Person verbrennt sich um der effektivsten Handlung willen, dem Sieg.
Stimmung informiert uns über den allgemeinen Zustand. Du hast zum Beispiel morgens gute Laune. Sie sind gesund, in Ihrer Familie ist alles in Ordnung, Sie fahren in den Urlaub, auf der Arbeit wartet eine Beförderung … und dann kommt ein böser Mann, der in seinem Auto vorbeifährt, in eine Pfütze und spritzt Ihre Lieblingsschuhe. Bist du sauer? Wahrscheinlich ja. Stark? Kaum. Sie werden Emotionen erleben - zum Beispiel Wut. Aber insgesamt wird Ihre Stimmung weiterhin großartig sein. Immerhin sind die Rahmenbedingungen und die Prognose weiterer Ereignisse ermutigend.
Die ernsteste und tiefste Manifestation unserer emotionalen Sphäre ist Gefühle … Gefühle spiegeln unsere Einschätzung von sozialen Beziehungen, Beziehungen zwischen Menschen, Einstellungen zu von Menschen geschaffenen Bedeutungen wider. Liebe zu den Gemälden von Salvador Dali, Liebe zu einer bestimmten Person, Liebe zur Musik … Das Gefühl ist in der Regel lang genug und stark in der Intensität der Erfahrung. Wie kann man ein extremes Maß an Gefühl nennen Hingabe.
Also, die Antwort auf die Frage "Wie fühlst du dich jetzt?" wird sein sofortige Einschätzung dessen, was ist und die Prognose für die Zukunft, die wir als Emotion, Gefühl, Leidenschaft, Affekt, Stimmung erleben.
Dieses Erlebnis hat eine Farbe, einen Ton - es wird als angenehm, neutral oder unangenehm empfunden. Und es gibt uns die Lebensenergie zum Handeln. Genauer gesagt sind emotionale Manifestationen die gleichzeitige Einschätzung von Ereignissen, die Bereitschaft zum Handeln und die Energie zum Handeln.
Es kann sein, dass ein Mensch das Bewusstsein seiner Erfahrungen überspringt und sofort etwas ausgibt wie: Ich will ihn schlagen, ich hätte ihn genagelt, ich möchte alles fallen lassen und gehen, ich möchte mich hinlegen, einschlafen und nie wach auf, ich spüre gar nichts usw. … Solche Menschen sind sehr hart und geradlinig in ihren Handlungen, sie sind, wie sie sagen, emotional taub, sowohl für ihre Seelen als auch für andere Menschen.
Oder im Gegenteil, ein Mensch erlebt viele, viele verschiedene Emotionen, denkt aber nicht rational über ihre Signale nach, erkennt nicht die verfügbare Energie für das Wohlergehen von sich selbst und seinen Lieben. Es entpuppt sich als eine Art Licht im Wind, es scheint zu brennen, aber es wärmt niemanden wirklich, warum es brennt, ist nicht klar, und die Brandgefahr ist groß. Und ja, bei dieser Art des Umgangs mit Ihren Emotionen ist die Wahrscheinlichkeit eines emotionalen Burnouts hoch.
Nachdem wir uns ein wenig mit der Intensität, dem Fokus und der Dauer der Manifestationen der emotionalen Sphäre befasst haben, gehen wir zum praktischen Teil über: Was sind Emotionen und Gefühle und was tun mit ihnen?
In der Psychologie gibt es viele Theorien, die die verschiedenen Manifestationen menschlicher Gefühle erklären. Wir werden sie nicht berücksichtigen, geschweige denn die Zuverlässigkeit und Richtigkeit der Zuordnung einer bestimmten Anzahl von Grundemotionen usw. diskutieren. Dabei werden wir dem Grundsatz der Nutzbarkeit und des praktischen Nutzens von Informationen folgen.
1. Im großen und ganzen sind Sie also entweder gut oder schlecht oder "in keiner Weise". Und die vierte Option - verstehe nicht, was oder ambivalent.
Um es noch einmal zu wiederholen: In sehr grober Näherung können Sie es Ihnen sagen
1.gut
2.schlecht
3.weder gut noch schlecht
4. An manchen Stellen ist es gut, an manchen Stellen ist es schlecht
2. Jetzt trennen wir die Empfindungen im Körper von den tatsächlichen emotionalen Erfahrungen.
Ja Ja Ja! Sie sind verbunden. Und sie hängen direkt zusammen. Bei starkem Hunger oder Schmerzen ist Reizbarkeit garantiert. Wenn der Körper müde ist, der Druck abgefallen ist, möchte die Person schlafen - sie wird ruhig, traurig usw.
Bezieht sich Ihr „gut, schlecht, nicht geschätzt und in irgendeiner Weise“auf den Körper? Oder mit einigen realen oder imaginären Ereignissen?
Sind Sie verspannt, weil die Muskulatur stagniert, zu lang? Oder ist etwas passiert und du hast dich verkrampft?
Bestimmen Sie, wo und wie Sie sich fühlen:
- Empfindungen im Körper, - Emotionen und Gefühle.
3 … Wir entschlüsseln die Erfahrung, benennen sie, bestimmen ihre Intensität. Am Anfang, während Sie lernen, Ihre Gefühle zu benennen, können Sie die Liste der Emotionen verwenden. Natürlich können Sie der Liste der Gefühle und Emotionen Ihre eigenen individuellen Erfahrungsnamen hinzufügen. Sie können sie unter Berücksichtigung der Intensität der Erfahrung auf die Liste setzen.
Der Ekel
Leichter Ekel, leichte Verachtung, Ekel, Ekel, Abneigung, Antipathie, Ekel, Verachtung, Ekel, Hass
Furcht
Schatten des Zweifels, Aufgeblitzte Angst, Zweifel, Leichte Angst, Ehrfurcht, Angst, Angst, Leichte Angst, Aufregung, Angst, Starke Angst, Starke Angst, ANGST!, Leichter Horror, Horror, HORROR! GRUSEL! HORROR !, Lähmender Horror, Horror, Überwältigender Horror, Panik
Der Zorn
Leichte Irritation, Unmut, leichte Verärgerung, Unzufriedenheit, Ärger, Irritation, Empörung, Wut, kochende Wut, Wut, Wut, Leidenschaft, Empörung, Wut, Wut, Wut, Wildheit, Raserei, Raserei, weiße Wut
Kummer
Leichter Kummer, Enttäuschung, Kummer, Kummer, Kummer, Depression, Traurigkeit, Traurigkeit, Mitleid, Ruin, Schmerz, Bedauern, Kummer, Kummer, bitterer Kummer, echter Kummer
Scham
Leichte Scham, Verlegenheit, Unannehmlichkeiten, Verlegenheit, Scham, Demütigung, Scham, Scham (transzendentale Scham), Schuld *
Erstaunen
Verwirrung, Hilflosigkeit, Ohnmacht, Verwirrung, Überraschung, Erstaunen, Schock, Schock
Interesse
Apathie, Langeweile, Gleichgültigkeit, Aufregung, Fröhlichkeit, Interesse, Inspiration, Inspiration, Neid, Interesse, Hingabe, Neugier, Gelassenheit, Begeisterung, Energie
Vergnügen
Gelassenheit, Gelassenheit, Dankbarkeit, Befriedung, Zuneigung, Zufriedenheit, Tatendrang, Jubel, Ironie, Zärtlichkeit, Freude, Entzücken, Bewunderung, Stolz, Stolz, Glück, Euphorie, Begeisterung, Ekstase, Liebe
Es gibt Emotionen, die von allen Menschen erlebt werden, unabhängig von Kultur, Land, Erziehung. Sie heißen Basic … Es gibt einfache, elementare Emotionen, bei denen es nicht mehr möglich ist, die Bestandteile zu unterscheiden. Zum Beispiel Angst. Sie heißen elementar.
Sehr oft erleben wir komplexe, zusammengesetzte Gefühle und Emotionen, zum Beispiel Ressentiments (eine Mischung aus Aufregung, Enttäuschung und Wut), Schadenfreude (Wut und Zufriedenheit), * Schuldgefühle (Angst, Scham, Wut und Trauer) oder komplexe, subtile Erfahrungen, wie leichte Traurigkeit oder Freude mit Traurigkeitsnoten.
Bitte sehen Sie sich die aufgeschriebene Antwort an. Beantworte nun die Frage „Wie fühlst du dich?“Wieder mit dem Spickzettel mit einer Liste von Emotionen.
4. Sie haben erkannt, wie Sie sich fühlen. Was können Sie dagegen tun?
- ignorieren
Wir verstehen, dass dies eine sehr unglückliche Wahl ist? Sie können Ihre Gefühle ignorieren, wenn die Situation es erfordert. Aber auf diese Weise ist es besser, es gelegentlich und kurzfristig zu tun.
- emotionalisieren
Hier ist das gleiche "Licht im Wind", über das wir oben gesprochen haben.
- äußern
Der Unterschied zum vorherigen Punkt liegt in der Bewusstheit und Bedeutung. Zum Beispiel drücken Sie nicht nur Ihre Liebe zu jemandem aus, sondern tun es in seiner Sprache, um sein Leben besser zu machen, ihn glücklich zu machen.
Sie jagen nicht einem Kind hinterher, das mit einem bösen Grinsen im Gesicht und einem Pantoffel in den Händen eine Zwei mitgebracht hat, sondern drücken Ihre Gefühle aus: Wut, Schmerz, Enttäuschung, Angst um seine Zukunft, sorgen für ihn und lieben ihn - in Worten, aufrichtig und einfach … Und das hat einen erstaunlichen Effekt – das Kind hört Sie.
- überleben (aushalten)
Manchmal erleben wir im Leben Gefühle, die nur erlebt werden können. Im Laufe der Zeit werden sie vergehen, aber dies geschieht nicht sofort. Und nicht immer. Zum Beispiel Heimweh im Exil oder beim Umzug an einen anderen Wohnort. Allein die Existenz solcher Erfahrungen macht uns menschlich, real und lebendig.
- analysieren und effektiv nutzen
- Leben
Tauche ein in ein Gefühl und lebe es aktiv, indem du Aktivität in verschiedenen, auch unverbundenen Lebensbereichen ausdrückst, erlebst, nutzt, verwirklichst. Viele kreative Persönlichkeiten streben dann zur Freude ihrer Betrachter und Bewunderer nach dem Zustand der Liebe und leben ihn so - funkelnd, schön, schaffend.
Indem wir genau verstehen, was wir fühlen, erhalten wir die Möglichkeit, unsere emotionale Sphäre zu steuern und ihre Botschaften zu hören, effektiver zu denken und zu handeln. Wir sind im Einklang mit unserer Seele, mit unserem Herzen.
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