Panikattacken, Praktisch Und Unkompliziert. Die Aktuellsten Informationen

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Video: Angststörung | Verhalten bei Panikattacken 2024, März
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Panikattacken, Praktisch Und Unkompliziert. Die Aktuellsten Informationen
Anonim

Inzwischen wird viel über Panikattacken (üblicherweise die Abkürzung PA) oder Panikattacken gesprochen. „Dies sind relativ kurzfristige Anfälle intensiver Angst, einschließlich intensiver körperlicher Reaktionen, die nicht auf organische Störungen oder Krankheiten zurückzuführen sind, die unproduktiv übertrieben, den Umständen unangemessen sind, Stressreaktionen in der Natur.

Körperliche Reaktionen

  • ein Schweregefühl in der Brust, Schmerzen, Schwäche, Zittern, Schüttelfrost sind möglich;
  • vermehrtes Schwitzen;
  • Taubheit der Hände und Füße;
  • Herzklopfen;
  • Schwindel, ein Gefühl der Lethargie, ein Gefühl der Ohnmacht nahen;
  • beschwerden im Magen, Übelkeit;
  • Gefühl von extremer Kälte oder Hitze;
  • das Herz schlägt sehr stark, „friert“oder „schlägt hart“
  • Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Schmerzen in anderen Körperteilen
  • Kloß im Hals, schwer zu schlucken
  • das Gefühl, dringend auf die Toilette zu müssen
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln, insbesondere in den Fingern, Zehen oder Lippen
  • Schauer
  • Schwitzen oder Blut strömt ins Gesicht
  • manchmal gibt es Parästhesien, Krämpfe der Hände

Atemreaktionen müssen gesondert hervorgehoben werden.

  • die Atmung wird stark beschleunigt
  • Kurzatmigkeit, schnelles krampfhaftes Atmen
  • Hyperventilation tritt auf, spontanes intensives Atmen löst Schwindel aus

Die sogenannte Derealisation und Depersonalisation - als ob man von allem, was einen umgibt oder nicht passiert, getrennt ist, ein veränderter Bewusstseinszustand, eine Verzerrung der Wahrnehmung von Zeit und Raum, ein Gefühl des Kontrollverlustes, eine Erfahrung der Hilflosigkeit, eine Verzerrung des Körperbildes, „Verrat am Körper“

Gefühl, als ob Sie das Bewusstsein verlieren, Schwindel, "Baumwollfüße"

Paniktödliche Gedanken sind das Ergebnis von Verwirrung, Missverständnissen, Interpretation der aufgetretenen Körperreaktionen oder können selbst Panik auslösen.

unangenehme, qualvolle, unruhige und katastrophale Gedanken wie:

  • "Ich werde verrückt",
  • "Ich werde jetzt sterben",
  • „Ich bin in Gefahr“,
  • „Ich habe einen Herzinfarkt“
  • Ich verliere die Kontrolle
  • Ich verliere die Kontrolle
  • "Ich werde schreien" und so weiter.

Manchmal wird diese Reaktion durch ein starkes Stresserlebnis ausgelöst, aber gleichzeitig scheint die Angst oft unbegründet zu sein, da sie von Grund auf neu entsteht.

Angstreaktionen sind meist irrational, entsprechen nicht der Bedeutung des Reizes und erscheinen manchmal völlig unvernünftig.

Panikattacken sind als solche eine normale Reaktion auf ein außergewöhnliches Stresserlebnis. Aber manchmal wiederholen sich diese Angriffe nach dem erlebten Erlebnis immer wieder, manchmal ohne ersichtlichen Grund. In diesem Fall sprechen wir von Panikstörung.

Panikstörung (PD) ist ein ziemlich häufiges Ereignis. Panikstörung betrifft oft Menschen, die aus Sicht der Psychiatrie psychisch gesund sind. Dies ist eine ungewöhnliche Diagnose.

Es gibt mehrere gängige Standpunkte zur Behandlung von PD. Die Praxis zeigt, dass PR mit der richtigen Auswahl von Strategien und Methoden schnell genug behandelt wird. Einige Bereiche der Körperpsychotherapie, Hypnotherapie, DPDH, CBT und einige psychodynamische Kurzzeittherapien sind wirksam.

Die Langzeitbehandlung von Parkinson kann mit dem Vorliegen von begleitenden psychischen, emotionalen oder Persönlichkeitsstörungen und / und sekundären Vorteilen oder einer unangemessenen Wahl von Strategien und Methoden verbunden sein.

Ich werde zwei Strategien beschreiben – eine schnelle, bei der der Therapeut eine Hauptrolle spielt, und eine minimale Interventionsstrategie, bei der der Therapeut erklärt, anweist, die Übungen lehrt und Aufgaben erteilt.

In der Psychotherapie finden wir normalerweise, dass Panikreaktionen ihren eigenen Auslöser haben – die Situation, nach der diese Reaktion ausgelöst wurde. Eine andere Sache ist, dass die Reaktion möglicherweise nicht sofort auf Stress folgt, sondern nach einer Weile. Wenn Panik überrascht wird und die Reaktion unerklärlich erscheint, fühlt sich die Person hilflos und dies verstärkt die ängstliche Reaktion.

Es stellt sich heraus, dass die Angst, die durch Unberechenbarkeit, Hilflosigkeit und Kontrollverlust verursacht wird, einen Mechanismus auslöst, der Angst und Angst mit der Möglichkeit ihrer Rückkehr im unerwartetsten Moment verstärkt. Das Paradoxe ist, dass es die ängstliche Erwartung von Panik ist, die immer wieder die Rückkehr dieser Symptome provoziert. Wir werden später über den Mechanismus dieses Phänomens sprechen.

In der Psychotherapie haben wir festgestellt, dass Klienten, die dazu neigen, alles zu kontrollieren, anfälliger für PR sind. Und das ist das nächste Paradoxon - willensstarke, hartnäckige, unversöhnliche, verachtende Schwächen leiden genauso oft wie ängstliche und hypochondrische Menschen. Sie sind es, die in die Falle dieser „heimtückischen Schwäche“tappen.

Hypochondrie im Kontext der Psychotherapie beschreibt im Gegensatz zum gewöhnlichen Verständnis nicht nur Melancholie, sondern auch eine Besessenheit von körperlichen Symptomen, einen übertriebenen ständigen Verdacht auf verschiedene Krankheiten. Diese Ehrlichkeit sowie die oben beschriebene zeichnen eine andere Kategorie von Kunden aus, die anfällig für PR sind.

Über die richtige Diagnose.

Menschen, die an PA und ähnlichen Erkrankungen leiden, vertrauen Psychiatern und Psychologen oft nicht oder wissen einfach nicht, an wen sie sich wenden sollen und ob sich das alles gegen sie wendet. Das ist verständlich.

Einige waren wegen falscher, ineffektiver Behandlung, Zeit- und Geldverschwendung und Enttäuschung verbrannt

Manche haben Angst, dass der Gang zum Psychiater ihr Leben beeinträchtigen könnte.

Viele befürchten, dass sie mit Psychopharmaka behandelt werden, die ihnen nur schaden.

Einige wissen nicht, an wen sie sich wenden sollen - einen Psychiater, Psychotherapeuten oder Psychologen.

Die unangenehme Wahrheit ist, dass die meisten dieser Spezialisten derzeit nicht wissen, wie man PA / PR qualitativ diagnostiziert und behandelt. Tatsächlich gibt es Psychiater, die ausschließlich mit Medikamenten behandeln, es gibt Qualitätspsychologen und Psychotherapeuten, die in anderen Bereichen wirksam sind, aber nicht über die entsprechende Qualifikation für die Arbeit mit PA und PR verfügen. Ich war beeindruckt davon, wie falsche Arbeit Schaden anrichtet, in mehreren Kapiteln des Buches wird es möglich sein, die Regeln von Sicherheit und Ökologie in Geduld zu lernen.

Gute Neuigkeiten:

PA/PR lässt sich in den meisten Fällen ohne Medikamente gut behandeln.

Sie können sich einer Diagnostik unterziehen und Medikamente ablehnen. Jeder hat das Recht, seine Diagnose zu berechnen und einen Bericht zu erhalten, einschließlich Diagnose und Empfehlungen.

Sie können sich an einen anderen Fachmann wenden, um eine zweite Meinung einzuholen, die Berichte zu vergleichen, bevor Sie sich für den Behandlungsverlauf entscheiden

An wen Sie sich wenden können:

Die qualitative Diagnostik kann von einem Psychiater, Psychotherapeuten oder Klinischen Psychologen durchgeführt werden, der über Erfahrung in der Klinik verfügt oder eine entsprechende Ausbildung mit Praktikum und Supervision absolviert hat. Dazu können Sie jederzeit einen Fachmann fragen. Darüber hinaus können die Informationen jetzt auf den Websites und Seiten von Fachleuten eingesehen werden. Eine rote Fahne für einen Psychiater ist eine negative Einstellung gegenüber der Psychotherapie, dies geschieht trotz absolut objektiver wissenschaftlicher Daten über die Wirksamkeit der Psychotherapie und die Grenzen der medikamentösen Behandlung. Eine rote Fahne für einen Psychotherapeuten ist eine negative Einstellung gegenüber der Psychiatrie, die Weigerung, die Grenzen der Kompetenz zu verstehen, die Unfähigkeit, gegebenenfalls mit einem Psychiater zusammenzuarbeiten.

Psychologen:

Eine wunderbare Lösung ist es, den Kunden zu einem qualitätsgeprüften Diagnostiker zu schicken, der auf keinen Fall Kunden verprügelt. Erstens ist immer eine auf die Diagnostik zugeschnittene klinische Erfahrung angebracht. Zweitens ist ein Kopf gut und zwei besser, eine zweite Meinung und Empfehlungen können sehr nützlich sein.

Ich selbst schicke meine Klienten manchmal zu einem vertrauenswürdigen Diagnostiker. Sie hat bei mir Therapie studiert, sich aber schon lange auf Diagnostik spezialisiert. Ja, und Diagnostik mag ich nicht besonders, ich beschäftige mich lieber mehr mit Therapie. Spezialisierung und Arbeitsteilung sind hochproduktiv.

Eine noch bessere Nachricht ist die einfache Lösung:

Mein hochqualifizierter Diagnostiker mit klinischer Ausbildung und einschlägiger Erfahrung arbeitet online und ich kann ihn sowohl Klienten als auch Psychologen bedenkenlos empfehlen:

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Sie können sich auf Qualität, Sorgfalt und einen ausführlichen Bericht mit Empfehlungen für Therapeuten verlassen. Vergiss nicht Hallo von mir zu sagen

Und für eine Therapie ist es sinnvoll, mich zu kontaktieren. Wenn ich nicht die Möglichkeit habe, zu akzeptieren, kann ich an einen anderen Fachmann in meiner Gruppe weiterleiten, der auf dem entsprechenden Niveau verifiziert und geschult ist

Viber: 380 96 881 9694.

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Und jetzt im Detail: Unten ist ein Zyklus von Videolektionen über die Natur und Behandlung von PA

Für Profis und Kunden. Psychophysiologie, interessante nützliche Fakten und Paradoxien, praktische Empfehlungen

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Teufelskreis PA / PR

Erster Höllenkreis:

1 Ein Erlebnis erzeugt ein Gefühl der Gefahr

2 Das Gefahrengefühl löst die entsprechenden Überlebensmechanismen aus – die Ausschüttung von Hormonen (Cortisol, Adrenalin), die Herzfrequenz steigt, die Blutgefäße verengen, die Muskeln verspannen sich, der Zustand der Flucht- oder Kampfbereitschaft.

3 Stärkste Emotionen verursachen unerträgliche Anspannung, Anspannung baut sich auf

4 Eine aktive Flucht- oder Kampfreaktion ist nicht möglich oder erscheint noch gefährlicher, dieser Vorgang ist unbewusst

5 Zunehmende Stressreaktionen ohne Spritzer provozieren Hyperventilation, die zu Wahrnehmungsstörungen, Kontrollverlust, Schwindel, Schwäche und Anspannung führt.

6 Das stärkste Gefühl, dass etwas Gefährliches passiert und Sie sofort handeln müssen, aber in Ihrem Kopf herrscht Chaos und Verwirrung. Die biologischen Überlebensreaktionen passen in keiner Weise in die Situation und sind dem Verstand nicht verständlich.

7 Der Körper versagt, der Geist versagt, die Wahrnehmung ist verzerrt, Kontrollverlust und Unverständnis, was zu tun ist, schüren noch mehr Panik und damit ein Gefühl der Gefahr, jetzt basierend auf ihren eigenen Erfahrungen und nicht der Realität

8 Im Körper werden sowohl tierische Reaktionen als auch kindliche Reaktionen (von Fahrerflucht bis Weinen) aktiviert und sofort unterdrückt, wobei nun unbewusst Wege gesucht werden, um Spannungen abzubauen. Aber eingebaute soziale Mechanismen unterdrücken diese Reaktionen und verwandeln sie an den entsprechenden Stellen in Muskelklemmen.

9 Gefühle und Reaktionen der Vergangenheit werden wiederbelebt, in denen es ähnliche Erfahrungen von Angst, Impotenz usw. gab, und aus diesen Erfahrungen dramatische fatale Gedanken über die eigene Person. Es gibt keine Erinnerungen – nur Emotionen, Reaktionen und Schlussfolgerungen.

10 die Reaktion aus der Kindheit wird ausgelöst - Erstarren, Hysterie, Herumeilen, etwas von der Anspannung ablassen, aber gleichzeitig falsche Schlussfolgerungen entsprechend der kindlichen Wahrnehmung fixieren

Anspannung findet keinen Ausweg, aber Schlussfolgerungen und Gedanken geben eine kleine Illusion des Verständnisses und der Kontrolle über die langsame Linderung. Seltsamerweise sorgen in diesem Zusammenhang Gedanken wie: "Das alles bedeutet, dass ich ein ewiger Verlierer bin" Linderung.

Gefühle und Emotionen werden aufs Äußerste geschärft und viele Details werden plastisch ins Gedächtnis eingeprägt.

Zweiter Kreis der Hölle

Die Situation ist bereits beendet, aber Hormone halten den Körper immer noch in einem unruhigen Zustand und erlauben manchmal keine normale Erholung. Das Herz schlägt intensiv, der Körper gehorcht schlecht, vieles ist nicht klar.

Es herrschte Misstrauen gegenüber seinem Körper, Unzufriedenheit mit seiner keineswegs heroischen Reaktion.

Jedes Ereignis oder jede Interaktion vor diesem hormonellen Hintergrund kann mit Angst oder Wut wahrgenommen werden, sogar harmlos. Und dies beschleunigt noch einmal die hormonelle Reaktion und die entsprechenden Reaktionen.

Wenn verschiedene Stressoren diesen Prozess weiterhin aktivieren, die Ruhe stören, die Wahrnehmung verzerren und uns daran gewöhnen, dass unser Held zu ewigem Leiden verurteilt ist, wird der Körper mit freien Radikalen und anderen Giftstoffen gesättigt. Der Verstand findet eine Erklärung dafür, weil er keine Mehrdeutigkeit duldet, und die Erklärung trägt in der Regel dazu bei, die Gewohnheit einer solchen Reaktion zu festigen.

Dritter Kreis der Hölle:

Bereits nach einer gewissen Zeit, wenn die Gefahr bereits hinter etwas steht, das der oben beschriebenen Situation ähnelt oder hält, können Sie die gesamte Reaktion vollständig starten.

Dies geschieht, weil die gesamte Menge an Bildern, Tönen, Gerüchen und Erfahrungen des angezeigten Erlebnisses zu einem einzigen Komplex geworden ist, der sich unter der Überschrift: GEFAHR! (vermeiden!)

Und jetzt hat unser Held ohne ersichtlichen Grund eine unschuldige Komponente, wie der Geruch von verbranntem Gummi das gesamte Set auspackt.

Der Held erkennt oft nicht einmal, was diese Reaktion ausgelöst hat und warum, und dazu kommt ein weiterer Albtraum: "Es kann jeden Moment passieren."

Außerdem zwingt uns diese Unsicherheit dazu, alle möglichen Erklärungen auszusortieren. Die Champions dieses Rennens: "Ich werde verrückt", "Ich habe einen Herzinfarkt", "Ich sterbe", alle möglichen seltsamen Krankheiten … göttliche Strafen, Korruption sind seltener.

Alles zu vermeiden, was diese Reaktion auslösen kann, wird bald dazu, alles zu vermeiden, was Emotionen verursacht, was die Menschen in die Agoraphobie treibt (zu Hause sitzen, da die Außenwelt voller Unvorhersehbarer ist)

Von nun an haben sie keine Angst vor Ereignissen, sondern vor ihren eigenen Reaktionen.

Der Körper ist ständig angespannt, in einem Zustand der Bereitschaft, flacher Atem, als hätte er Angst, ein Gefühl zu provozieren.

Und es ist die Angst vor Unsicherheit und Vermeidung, die unsere Bereitschaft schärft, PA zu reproduzieren. Ungewissheitstoleranz nimmt ab, Ruhe und Entspannung sind keine natürlichen und zugänglichen Zustände mehr, die Anpassungsfähigkeit lässt nach.

Und wieder die ersten beiden Höllenkreise im Kreis.

Der Geist entwickelt eine Philosophie, die Vermeidungsgewohnheiten, Rechtfertigungen und Erklärungen so unterstützt, dass alles, was mit Überraschung, Spontaneität, Kontakten mit neuen Erfahrungen und Menschen verbunden ist, negativ erscheint.

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