Ich Will Stifte Oder Rückschritt. Was Tun, Wenn Sie Sich Klein Fühlen?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeder Mensch hat Situationen im Leben, in denen er nicht zur Arbeit oder zum Studium gehen und wichtige "erwachsene" Dinge tun möchte. Manchmal kann es sogar zu einem Zusammenbruch oder einem unbewussten Bedürfnis kommen, sich auszuruhen und länger zu schlafen. Ein solcher Zustand wird in der Psychotherapie gewöhnlich als Regression oder „Sehnsucht nach der Mutterbrust“bezeichnet.

Regression (Regression) ist ein Abwehrmechanismus, der eine Form der psychologischen Anpassung in einer Konflikt- oder Angstsituation darstellt, wenn ein Mensch unbewusst auf frühere, weniger ausgereifte und weniger adäquate Verhaltensmuster zurückgreift, die ihm Schutz und Sicherheit zu garantieren scheinen.

Regression kann unterschiedlich sein - "milde" Form (Sie möchten einfach nichts tun) und tiefer (die Notwendigkeit, sich in Ihrer "geheimen Höhle" zu verstecken oder ein instinktiver Wunsch, in den Mutterleib zurückzukehren). Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person während einer Psychotherapiesitzung direkt sagt, dass sie in den Mutterleib zurückkehren möchte, wo es sehr warm, angenehm, ruhig ist und es absolut keine Probleme gibt.

Was sind die Gründe für diesen Zustand? Wie können Sie Situationen vermeiden, in denen diese Gefühle auftreten?

Die Hauptursache für die Regression ist das Ungleichgewicht der internen Ressourcen und der Energie, die für ein bestimmtes Ereignis benötigt werden. Energiekosten können sich in Stresssituationen, Angst und sogar Wut äußern – also ein Komplex verschiedener Gefühle, die ein Mensch lange Zeit erleben musste, manchmal drückend bis überwältigend Verantwortung. Dementsprechend kann eine Person psychischen Belastungen nicht standhalten, weil es keine Hilfe und Unterstützung gibt, nicht genügend innere Energie vorhanden ist, um alles zu bewältigen, was auf sie gefallen ist.

Häufig treten diese Krisen in der Kindheit auf. Unfähig, emotionale Umwälzungen zu bewältigen und sie bis zum Ende zu überleben, bleibt ein Mensch psychologisch in dem Alter, in dem er ein psychisches Trauma erlitten hat, dies ist die sogenannte "unbewährte Krise". In dem Moment, in dem eine Regression eintritt, kehrt er jedes Mal zum gleichen Zeitpunkt zurück – ein, drei Jahre, fünf oder sieben Jahre – es hängt alles davon ab, wann das Trauma empfangen wurde, das tief im Bewusstsein geblieben ist.

Nehmen wir als Beispiel die Krise von drei Jahren. Dies ist die Zeit, in der sich narzisstische Traumata bilden können, in diesem Alter wird auch der Grundstein für die Sozialisation gelegt und das Schamgefühl entsteht.

Wenn die Eltern dem Kind zu diesem Zeitpunkt viel verbieten, seine Handlungen verurteilen, die Initiative unterdrücken und unterdrücken, bildet das Kind ein ziemlich strenges Über-Ich. Dieser Teil der Psyche verinnerlicht die Bindungsobjekte des Kindes in der Kindheit (dh diejenigen, die oft die Handlungen des Kindes verurteilten, die Manifestation der Initiative unterdrückten oder unterdrückten). In der Regel sind dies Mutter und Vater. Derzeit engagieren sich aber auch Großväter, Großmütter, Tanten und Onkel aktiv in der Kindererziehung.

So wird die in der Kindheit von den Objekten der Bindung gelernte "Lektion" zu einem Teil der Psyche; mit zunehmendem Alter tut der Mensch das, was ihm "beigebracht" wurde - verurteilt seine Handlungen bewusst, kontrolliert streng die Manifestation von Initiative und so weiter. Vor diesem Hintergrund kann oft ein Schamgefühl auftreten, das die Menschen jedoch nicht wahrnehmen, daher wird dieser Zustand mit der Zeit giftig und übernimmt das Bewusstsein vollständig. Scham beginnt, alle Handlungen zu leiten, es wird schwierig, etwas zu tun, die Person verfällt in Rückschritte.

In diesem Zustand beginnen die Menschen mit Proastination (ständiges Aufschieben von wichtigen und dringenden Angelegenheiten, die zu Lebensproblemen und als Folge zu schmerzhaften psychologischen Auswirkungen führen) - „Ich bin (a) bereit, alles zu tun, aber nicht dies (…). Ich habe zu viel Angst, dass meine Initiative unterdrückt oder allgemein negativ bewertet wird!“Regression kann auch mit Schuldgefühlen oder Angstzuständen erlebt werden. Im ersten Fall ist es für eine Person viel einfacher, emotional damit umzugehen. Was das unmittelbare Angstgefühl betrifft, so können verschiedene undifferenzierte Gefühle und Erfahrungen auftreten. In dem Moment, in dem es zu viele davon gibt, verschmelzen sie zu einem Ganzen, ein Mensch kann die anschwellende Welle des emotionalen Schocks nicht bewältigen und verfällt in Rückschritte. Es gibt eine Grenze - es ist einfacher zu schrumpfen, sich hinzulegen oder "nach den Griffen zu fragen"; Ich möchte, dass sich jemand kümmert ("So viel Stress und Sorgen haben sich angesammelt! Lass mich in Ruhe!").

Was kann getan werden, um den repressiven Zustand zu lindern?

In der Psychologie ist es üblich, die menschliche Psyche in das innere Kind, die Eltern und den Erwachsenen zu unterteilen. Was bedeutet das?

Das innere Kind ist eines, das macht, was es will, spontan und kreativ. Er hat viel Energie und Kraft, er hat sich noch nicht für unangemessene Handlungen geschämt. Zum Beispiel: will schreien - schreit; will ein Mädchen schlagen - trifft; Sand fressen oder in Pfützen springen will - tut es.

Der innere Elternteil ist derjenige, der moralisiert, bestraft, schimpft, verbietet und unterdrückt („Aber, aber! Du kannst das nicht! Aber du kannst das!).

Ein Erwachsener ist in der Tat etwas zwischen einem Elternteil und einem Kind. Derjenige, der verhandelt und entscheidet, was im Moment getan werden kann und was nicht ("Können wir uns jetzt ausruhen? - Nein, das können wir nicht!" - in diesem Fall wird die Seite der Eltern akzeptiert).

Die Hauptaufgabe besteht also darin, eine Verbindung zum inneren Kind zu finden, zu lernen, mit ihm zu sprechen, es zu hören und zu verstehen. Natürlich sprechen wir nicht von Halluzinationen, es lohnt sich nicht, mit sich selbst zu kommunizieren - im Kontext bedeutet es einen Appell an das eigene Wesen und die Richtung der Energie, um eine bestimmte Aktion auszuführen.

Sie können sich trainieren, sich selbst durch eine einfache Frage anzusprechen – was will ich jetzt? Es lohnt sich, sich diese Frage im Laufe des Tages mehrmals zu stellen. Im Laufe der Zeit wird sich die Fähigkeit entwickeln, und die Person wird es unbewusst tun.

Daher müssen Sie als Individuum in der Position eines Erwachsenen bleiben und eine bewusste und bewusste Entscheidung treffen, was das Kind kann und was nicht (Kannst du dich jetzt ausruhen? Kannst du Eis essen? Kannst du etwas Verrücktes tun?). Von nicht geringer Bedeutung ist die Fähigkeit, mit dem inneren Kind zu verhandeln – „Lass uns jetzt nicht ausruhen, noch zwei Stunden arbeiten, dann ruhst du dich aus. Und außerdem lass uns mit dir ins Theater (oder Kino) gehen."

Ein ziemlich häufiges Problem, das in einem Zustand der Regression auftritt - eine Person nimmt die Seite eines Elternteils ein, der diesen Zustand verbietet, verurteilt, bestraft und schimpft ("Du kannst nicht lügen, du musst arbeiten!"). Tatsächlich ergibt dies ein verinnerlichtes Bild von Mama, Großmutter, Großvater, Papa - all denen, die ihnen nicht erlaubt haben, sich zu entspannen. Es ist jedoch notwendig, umgekehrt zu handeln - es ist notwendig, sich auf die Seite des Erwachsenen zu stellen, der die Rolle des "Schiedsrichters" spielt - zu verhandeln, nachdem man beiden Parteien zugehört hat (sowohl dem Kind als auch den Eltern)..

Oft bemerken die Leute ihre Wünsche nicht (oder ignorieren) und stecken sie in eine entfernte Kiste. Tatsächlich ist es sehr wichtig, sich Zeit für Ihr inneres Kind zu nehmen. Tun wir dies nicht, entsteht eine Depression, ein Zustand der Verzweiflung wird das Bewusstsein vollständig übernehmen, die Kraft geht aus, der physische Körper wird krank - das heißt, das Kind nimmt sowieso seinen eigenen. Wie dies geschieht, muss jeder von uns selbst entscheiden.

Laut Freud müssen Sie selbst ein Elternteil werden. Allerdings gibt es hier einen Vorbehalt. Sie müssen für sich selbst keine Nachahmung Ihrer Eltern in der Kindheit werden (verurteilend und ablehnend), sondern freundlich, herablassend, sanft, verständnisvoll und alle möglichen und unkontrollierbaren Energieschübe akzeptieren, wenn Sie kreativ verwirklicht werden möchten. Wenn Sie keine schönen Bilder zeichnen können - machen Sie es so, wie Sie es können. Viele Psychologen empfehlen, dass Klienten in diesem Zustand zärtlich und mit Liebe zu sich selbst sprechen und alle ihre Bemühungen unterstützen. Es ist wichtig, sich zu fragen, was Sie im Moment wollen (etwas Leckeres essen, irgendwohin gehen, etwas kaufen oder sich mit einer angenehmen Kleinigkeit erfreuen). Stellen Sie sich vor, Sie sind Ihre eigenen Eltern und erfüllen den Wunsch Ihres inneren Kindes. Nur so kann man ihn nach und nach „füttern und aufziehen“. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass regressive Zustände für immer aus der Psyche verschwinden.

Es ist auch in der Kindheit sehr wichtig, in Ihrem Umfeld mindestens eine Person zu haben, die Sie herablassend, mit Liebe, Unterstützung und Verständnis behandelt. Wenn man sich auf ein positives Image verlässt, kann man Vertrauen in Taten aufbauen („Und meine Großmutter hätte mich dafür gelobt“, „Aber meine Großmutter hätte mich gestreichelt, mich getröstet, hätte diese Worte gesagt“).