Gewalt Gegen Sich Selbst Als Lebenseinstellung

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Video: Gewalt Gegen Sich Selbst Als Lebenseinstellung

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Video: Borderline – Darum verletzen sich Menschen selbst | Quarks 2024, März
Gewalt Gegen Sich Selbst Als Lebenseinstellung
Gewalt Gegen Sich Selbst Als Lebenseinstellung
Anonim

Selbstentwicklung ist wunderbar.

Es ist wichtig und notwendig, nützliche Fähigkeiten in sich selbst zu entwickeln, um unnötige Einstellungen loszuwerden. Allerdings wird Selbstentwicklung immer häufiger mit Selbstdisziplin gleichgesetzt. Tatsächlich ist es eine Methode der destruktiven Gewalt gegen sich selbst. Warum bin ich in diesem Satz so kategorisch? Ich glaube, dass jede Veränderung mit der Möglichkeit der Selbstakzeptanz beginnen muss. Um einen Schritt nach vorne zu machen, musst du abstoßen. Es ist wichtig, diesen Punkt zu haben, von dem aus wir beginnen werden. Ich bin für Selbstentwicklung ohne Gewalt!

Die Wege der Entwicklung, der Zielerreichung lassen sich in zwei Kategorien einteilen – durch Kontakt mit sich selbst und durch Disziplin. Der erste Weg ist sicher, effektiv, aber länger. Daher wählen es nur wenige. Der Weg der Selbstdisziplin ist der Weg des Coachings, der heute in Mode ist. Ich persönlich bin ein entschiedener Gegner dieser Entwicklungsmethode, da Coaching meist ein negatives Lebensszenario und schlechte Einstellungen verstärkt. Diejenigen, die ein aggressives Coaching-Programm durchlaufen haben, werden sowieso zu Kunden des Therapeuten. Warum also Ihre Zeit verschwenden? Ich biete Ihnen alternative Entwicklungsmöglichkeiten.

Wie missbrauchen wir uns selbst?

Zwing dich selbst

Dies ist die häufigste Form von Gewalt. Zwingen Sie sich, Englisch zu lernen, zwingen Sie sich, ins Fitnessstudio zu gehen, ein Buch pro Woche zu lesen, zu einem Psychologen zu gehen, zum Training zu gehen. Ich weiß genau: „sich selbst drängen“funktioniert nie. Meistens werden Sie nach kurzer Zeit aufschieben, dh auf später verschieben. Um den Aufschub zu überwinden, werden Sie sich höchstwahrscheinlich an Coaching-Spezialisten wenden, Artikel über Aufschub lesen, klare Pläne machen, ein Belohnungssystem entwickeln und sich wieder zwingen, all dies zu befolgen.

Und es wird zunächst funktionieren. Sie werden sogar die Energie haben, das zu tun, was Sie tun müssen. Allerdings nur zum ersten Mal. Normalerweise hat die überwiegende Mehrheit solcher Kämpfer nach ein paar Wochen eine neue Methode - Sabotage. Zum Beispiel Krankheit. Krankheit ist der beliebteste Weg für Workaholics, ihre zugewiesenen Aufgaben nicht zu erledigen.

Sie können immer noch das Interesse verlieren, zu neuen Zielen wechseln, bestehende abwerten. So widerstehen wir Zwang.

Bestechen Sie sich selbst

Ein anderer Weg ist die fanatische Suche nach Möglichkeiten, sich „selbst zu bestechen“. Solche Mini-Verträge mit sich selbst darüber, warum Sie es brauchen. Die beliebtesten Schulungen sagen, dass, wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, etwas zu tun, in diesem Geschäft etwas finden, das Ihnen Freude bereiten kann. Und im Prinzip - ein guter Weg. Aber das Problem ist - es ist oft ziemlich schwierig. Denn wenn dieser Vorteil so offensichtlich wäre, wäre der Widerstand nicht so stark.

Für mich machen solche Vereinbarungen mit mir nur dann Sinn, wenn die erhaltene Freude den Aufwand wirklich bezahlt. Andernfalls kann sich herausstellen, dass selbst das, was Freude bereiten könnte, Ekel verursacht. Und das Traurigste ist, dass sich dieser Ekel nicht nur auf dieses Ziel erstreckt, sondern auch auf jedes andere. Diese Art von Gewalt, um sich selbst zu täuschen und davon zu überzeugen, dass das Unangenehme angenehm ist, bringt eine sehr harte Vergeltung mit sich.

Künstliche Motivation

Es ist diese Methode, die jetzt in Mode gekommen ist. Künstlich - das ist Training und Coaching, geschärft, um die Energiereserven zu aktivieren und in Selbstdisziplin zu bringen. Nach dem Verständnis der meisten von uns beinhaltet Disziplin vor allem unbewusst Belohnungen und Bestrafungen. Auf diese Weise können Sie unabhängig von allem systematisch die gleichen Aktionen ausführen.

Wenn Sie die meisten Bücher erfolgreicher Menschen lesen, werden Sie über genau dieses Schema zum Erfolg stolpern. Das Schlimmste ist, dass es funktioniert. Aber um welchen Preis … Für mich die aggressivste Form der Gewalt gegen mich selbst. In den meisten Fällen sind Menschen, denen dies gelingt, geistig behindert. Menschen, die den Selbsterhaltungstrieb unterdrücken mussten, Werte aufgeben, auf sich selbst im gesunden Sinne achten. Das sind Menschen, für die Aktivität wichtiger geworden ist als das Dasein.

Sie ähneln in gewisser Weise Laufspielzeugen: Solange der Mechanismus läuft, sind sie effektiv und erfolgreich. Aber sobald sie sich ausruhen, beginnen onkologische Erkrankungen, Familien zerbrechen, das Geschäft bricht zusammen. Menschen, denen das gelingt, begehen oft Selbstmord oder landen mit schweren Depressionen im Krankenhaus.

Nein, ich will dir keine Angst machen. Leider ist dies die Realität, der ich als Psychologe gegenüberstehe. Wenn ich einen erfolgreichen Menschen vor mir sehe, der auch im Büro bereit ist, sich in einen Fleischwolf zu stürzen, beginne ich auch ernsthaft um seine körperliche Gesundheit zu fürchten. Und leider fürchte ich oft nicht umsonst.

Die Gefahr einer starren Selbstdisziplin besteht darin, dass Sie sich selbst gegenüber unsensibel werden, wenn Sie sich selbst programmieren, regelmäßig zu handeln, egal was passiert. Sie lernen, keine Schmerzen zu empfinden, auch wenn sie intensiv sind. Sie lernen, Müdigkeit zu überwinden und dem Körper so Energiereserven zu entziehen. Lernen Sie, geliebte Menschen zu opfern, um auf Ihre Aktivitäten zu achten. Sie gewinnen Erfolg, aber Sie verlieren sich und Ihr Leben. Du bist nicht im gegenwärtigen Moment. Mit anderen Worten, du lebst nicht.

Änderungen durch Abnahme

Die Theorie der Veränderung ist aus dem Gestaltansatz zu uns gekommen und in allen tiefenorientierten Psychotherapiemethoden fest verankert. Frederick Perls, der Vater der Gestalttherapie, hielt die Ansätze der Psychoanalytiker einst für etwas aggressiv und konzentrierte sich in seiner Arbeit nicht darauf, das Verhalten oder die Denkweise des Klienten zu ändern, sondern die Person wieder zu ihrem Recht zu machen, sie selbst zu sein. Wenig später leitete ein anderer Psychotherapeut, Arnold Beisser, aus seinen Ansätzen die sehr paradoxe Theorie des Wandels ab. Es klingt so:

Wirkliche Veränderungen treten nicht auf, wenn ein Mensch versucht, sich selbst zu ändern, sondern wenn er wirklich er selbst wird.

Wenn man darüber nachdenkt, leben wir selten im gegenwärtigen Moment. Wir sind meistens in der Vergangenheit - Erinnerungen oder „kauen“vergangene Ereignisse. Oder in die Zukunft - in Träumen und Fantasien. Und Fantasien sind nicht immer angenehm. Aber das ganze Paradox ist, dass das Leben nicht gestern und nicht morgen ist. Das Leben ist das, was gerade passiert.

Als ersten Ratschlag zur Verbesserung meiner Lebensqualität möchte ich daher Folgendes sagen: Nehmen Sie sich die Zeit und Energie, um sich selbst wirklich und tief zu kennen. Nicht nur auf der Ebene von Essen und Musik, die Sie mögen. Zuallererst auf der Ebene der persönlichen Grenzen. Mit anderen Worten, lernen Sie zu verstehen, welche Art von Einstellung zu sich selbst und welche Art von Beziehung zur Welt Ihnen angenehm ist und welche nicht.

So akzeptierst du dich

Wenn wir davon ausgehen, dass Veränderung auf Akzeptanz folgt, dann ist das ganz einfach. Obwohl nein, so einfach ist es eigentlich nicht. Selbstakzeptanz ist schwierig. Das tut weh. Unterteilen wir diesen Prozess bedingt in mehrere Phasen.

Die erste Stufe der Selbstakzeptanz

- Dies ist eine Erkundung Ihrer selbst, mit Ihren Schwächen und Verletzlichkeiten, vergangenen Erfahrungen, Gefühlen zu dieser Erfahrung. Dies ist der schwierigste Teil. Auch hier gilt es, basierend auf vielen Ratschlägen, die guten Seiten in sich selbst zu sehen und deren Akzeptanz zu pflegen. Es stimmt. Aber wie die Praxis zeigt, sind alle unsere negativen Lebenserfahrungen für uns in dem Stadium notwendig, in dem sie es sind.

Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht das getan haben, was Sie heute möchten, bedeutet dies, dass Sie in diesem Moment keine andere innere Wahl hatten. Ihre Erfahrung ist wertvoll und bedeutsam. Auch wenn Sie sich heute sehr schämen, auch wenn es Ihnen scheint, dass Sie sich nie verzeihen können. Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als ob Sie einem anderen Menschen niemals vergeben können. Vielleicht verzeihst du nicht, du schämst dich vielleicht. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Vergangenheit nicht leugnen oder aufgeben. Lernen Sie, damit zu leben, zu leben, sich dessen vollkommen bewusst.

Aus eigener Erfahrung ging ich einen ähnlichen Weg, als ich einem Therapeuten Geschichten erzählte, für die ich mich schämte. Es war sehr schwer, Qualitäten in mir zu sehen, die ich überhaupt nicht haben möchte. Es war schmerzhaft, mich an Geschichten zu erinnern, in denen ich verletzt oder verängstigt war. Aber diese Erfahrung zu kennen und anzuerkennen, darin einen persönlichen Sinn und eine persönliche Lektion zu finden, kann jetzt in Frieden damit leben. Meine Erfahrung beeinflusst mich nicht mehr und ich benutze sie, wenn ich sie brauche. Und es gibt mir ungeheure Kraft, die Kraft, keine Angst vor meiner Vergangenheit zu haben und meiner Gegenwart nicht zu widerstehen. Unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit sind der Ausgangspunkt für das heutige Leben.

Wie es funktioniert? Wenn Sie nicht bereit sind, sich Gefühlen über Ereignisse zu stellen, die Sie traumatisieren, beeinflussen sie Sie weiterhin unbewusst. Sie erscheinen im ungünstigsten Moment als automatische Reaktion. Wenn diese Erfahrung nicht nur gesprochen, sondern gelebt wird, idealerweise neben einem Psychotherapeuten, wird das Trauma zu einer wertvollen Erfahrung. Das ist Ihnen von dem Moment an bewusst, in dem Sie darauf reagieren, wie Sie damals zurechtgekommen sind und wie Sie heute damit umgehen können.

Das Studium Ihrer selbst, der Vergangenheit und der Gegenwart ist der erste und wichtigste Schritt, ohne den es unmöglich ist, Ihr Leben heute und Ihre Zukunft zu ändern.

Zweite Etage

- Bewusstsein, dass die Vergangenheit in der Vergangenheit liegt. Ich weiß, dass du das verstehst. Auf rationaler Ebene wissen wir alle, dass gestern ein Erfolg endete - wir haben überlebt. Aber auf einer tieferen Ebene wollen wir meistens unsere Vergangenheit ändern.

Um dies irgendwie zu realisieren, gehen wir in Fantasien über das, was beantwortet werden musste, wie es zu handeln war. Wenn die Ereignisse kürzlich passiert sind, tun wir dies in Form eines internen Dialogs. Wenn die Ereignisse vor langer Zeit geschehen sind, geschieht dieser Prozess unbewusst, oft in Form von Träumen oder der Wiederholung von Szenarien genau dieser Konflikte in aktuellen Beziehungen. Das funktioniert nicht. Und es wird nie funktionieren.

Daher ist die wichtigste Phase der Selbstakzeptanz ein vollständiger Trauerprozess darüber, dass Sie niemals eine glückliche Kindheit haben werden. Du wirst nie perfekte Eltern haben. Es gibt nichts, was Sie gegen den Schmerz tun können, den Ihnen die Menschen in der Vergangenheit zugefügt haben. Das klingt grausam. Doch genau dieser Weg liegt vor Ihnen, um Ihr Leben heute zu verändern.

Um Ihr Leben heute und morgen verändern zu können, müssen Sie die ständigen Veränderungen dieses Lebens in der Vergangenheit aufgeben. Gib Fantasien über andere Realitätsszenarien auf. Dies bedeutet nicht, Ihre Erinnerungen aufzugeben. Im Gegenteil, es wird sehr nützlich sein, diese Erinnerungen zu leben, emotional zu leben, manchmal sogar durch den Körper. Manchmal ist es schön, manchmal ist es nicht sehr gut.

Hinter jedem Schmerz steht ein unerfülltes Bedürfnis nach Beziehungen zu anderen. Es kann ein Bedürfnis nach Sicherheit sein, ein Bedürfnis, Ihre Erfahrungen mit einer wichtigen Person zu teilen, ein Bedürfnis nach Schutz vor einer elterlichen Figur. Wenn eine Person die Traurigkeit voll und ganz erlebt, dass die Vergangenheit nicht geändert werden kann, wird es für sie sofort einfacher.

Im letzten Schritt ist es wichtig, das Bewusstsein in eine Fähigkeit zu verwandeln. Wenn Sie wissen, welche Bedürfnisse Sie nicht befriedigen, können Sie nach Wegen suchen, diese zu befriedigen.

Hier können Artikel, Schulungen und andere Möglichkeiten der Selbstentwicklung hilfreich sein. Vergangene Erfahrungen zu leben und eine klare Grenze zwischen Vergangenheit und Gegenwart zu ziehen, ermöglicht es Ihnen, so belastbar zu werden, dass all die neuen Fähigkeiten, die Sie erwerben, Ihre Zukunft stärken. Wenn die Residenz nicht abgeschlossen wurde, stärkt jede neue Fertigkeit das vergangene negative Szenario.

Sie können kein Haus bauen, ohne das Fundament zu stärken.

In der Phase des Erwerbs von Fähigkeiten arbeite ich immer so, dass der Mensch sich seiner tiefsten Bedürfnisse bewusst ist. Hier geht es nicht um Kaffee am Morgen und nicht um die Kosmetikerin. Es geht um Bedürfnisse wie emotionale Fürsorge, Eigenständigkeit, Geborgenheit in den Beziehungen zu Menschen und das Alleinsein. Es geht um Möglichkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen, die gesunde Grenzen haben.

Gewalt gegen uns selbst als Lebensweise ist unsere Angst davor, uns in der Realität zu begegnen. Wie wir die Ablehnung von Menschen aus der Vergangenheit im gegenwärtigen Leben verlieren. Nur die vollständige und tiefe Akzeptanz deiner selbst führt dazu, dass sich dein Leben verändert. Es ist unmöglich, den Ort zu ändern, an dem Sie nicht sind.

Der Artikel wurde in der Zeitung "Spiegel der Woche" veröffentlicht.

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