Weniger Perfektionismus, Mehr Action

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Sie schmieden Pläne, aber jeden Tag bleiben einige Aufgaben nicht abgedeckt. Nach und nach häufen sich Fälle, die über Monate (Jahre) nicht abgeschlossen werden.

Verspätete Veröffentlichung, verpasstes Training, Buchstabe in der Mitte abgeschnitten, Gemälde namens "weißes Rechteck" …

Was bewegt Sie dazu, Dinge und sogar wichtige und interessante Aufgaben zu verschieben? Ist es in solchen Situationen noch möglich, Maßnahmen zu ergreifen?

Lassen Sie uns zunächst die offensichtlichen Optionen ausschließen, die Ihnen in den Sinn kommen:

- "Es ist meine Faulheit"

- "Ich komme mit der Angewohnheit des Aufschiebens nicht zurecht …"

Wenn wir entscheiden, dass es um Faulheit oder Aufschub geht, beginnen wir mit uns selbst zu kämpfen: Wir zwingen uns, etwas zu tun, zwingen uns dazu, in sozialen Netzwerken zu bleiben, schleppen uns zu einer anderen schmerzhaften Trainingseinheit usw. Doch eine solche Anstrengung ermüdet schnell, und das, was man tun wollte, bleibt unerfüllt.

Das Gegenteil ist oft der Fall. Nicht, dass wir etwas nicht fertigstellen. Und die Tatsache, dass "übertrieben". Die Erfahrung zeigt, dass wir es übertreiben können, wenn wir unangemessen hohe Anforderungen an uns selbst, an die Ziele und Ergebnisse stellen, denen wir in unserer Tätigkeit verpflichtet sind. Mit anderen Worten, Perfektionismus wird zu etwas, das Sie verlangsamt und Sie daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Hindernisse Perfektionismus schafft und wie Sie in solchen Situationen handeln können.

1. Die Ungeheuerlichkeit der Aufgabe.

Stimme des Perfektionismus: "Nun, ist es wirklich eine gewaltige Aufgabe, jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren?!"

Für eine Person, die von Ausbildung lebt - nein. Und für jemanden, der das fünf Jahre lang aufgeschoben hat, natürlich - ja. Mal sehen, was passiert, wenn wir das Ziel auf eine Größe reduzieren, bei der es aufhört zu erschrecken.

Olga, um ein tägliches Aufwärmen zu machen, muss ich mir sagen: "Heute werde ich nur ein paar Mal mit den Armen winken. Ich werde einfach auf die Straße gehen und das Stadion erreichen …" und die Die Sache beginnt von selbst zu passieren. Wenn sie sich ein Ziel setzt - jeden Tag 30 Minuten zu trainieren, passiert ständig etwas und das Training wird entweder verschoben oder dauert weniger Zeit, was eine Welle der Unzufriedenheit hinterlässt.

Mehr Beispiele:

- "Ich setze mich an das Bild und setze mich fünf Minuten lang in Stille und Kontemplation."

- "Ich mache ein paar Stiche an dem unfertigen Rock."

- "Ich werde die Wohnung heute nicht putzen, ich werde nur eine Zone in der Küche waschen und die Dinge dort aussortieren."

- "Ich korrigiere einfach die Schreibweise im Auszug des Artikels"….

Eine kleine Bewegung, ein Aufräumbereich, ein paar Worte in Notizen. Dies kann den Lauf der weiteren Geschichte ändern, wenn nicht die Weltgeschichte, dann sicherlich deine.

Damit Perfektionismus also nicht bei den allerersten Ansätzen zur Verwirklichung des Ziels blockiert, achte auf das Ziel: lässt es sich abkürzen. Ist es möglich, sich in kleine Aufgaben zu zerlegen, die nicht nur nicht erschrecken, sondern im Gegenteil Spaß machen, zumindest weil sie so klein sind.

2. Es ist eine Schande, ein "Dreier" zu sein.

Aus der Schule erinnert sich jeder daran, dass es schlechte und gute Noten gibt, wenn die Aufgabe ohne Fehler und Flecken erledigt wird.

Viele Faktoren greifen in das Leben ein und oft lässt sich das Problem nur „von den Top Drei“lösen, auch wenn alle Anstrengungen unternommen werden. Die Aufgabenstellung kann sehr umfangreich sein oder es liegen nicht genügend Erfahrungen in diesem Bereich vor. Wir verpassen oft die Gelegenheit zu handeln, weil wir sofort ein gutes Ergebnis erzielen wollen.

Praxisbeispiel:

Inna, eine Englischlehrerin, sagt, dass sie die Schule nicht verlassen und privat arbeiten kann, weil es beängstigend ist, für ihre Aktivitäten zu werben. Bevor sie prüfte, wie die Werbung funktionieren würde, stellte sie viele Fragen: „Was ist, wenn die Schüler nicht gehen? Was ist, wenn ich keine geeignete Lehrmethode für sie finde? Und wenn die gewünschten Preise zu teuer sind und Sie sich für einen Hungerlohn verkaufen müssen?….“Der Übergang zur privaten Tätigkeit wurde unter dem Ansturm von Zweifeln verschoben und verschoben.

Hinter diesen Fragen standen interne große Fragen: Was passiert, wenn ich einen Fehler mache und etwas falsch mache? Werde ich mit dieser Situation fertig? Ist es möglich, mit weniger als perfekt fertig zu werden - wird es in Betracht gezogen?

Sobald Inna es sich leisten konnte, eine selbstbewusste "Dreifaltigkeit" zu sein und akzeptable, aber unvollkommene Möglichkeiten zur Förderung ihrer Dienste zu finden, liefen ihre Angelegenheiten sofort reibungslos und die Aussicht, die Schule zu verlassen, war nicht mehr so beängstigend.

3. "Es liegt noch so viel vor uns …"

Die Gewohnheit, das Erreichte mit dem angestrebten Ziel zu vergleichen, erzeugt oft ein Gefühl der Unzufriedenheit und Angst, dass das Ziel nie erreicht werden kann. Oder Sie lenken Ihre Aufmerksamkeit auf das, was bereits getan wurde. Und es wird definitiv viel mehr als nichts sein. Die Maßnahmen, die Sie jemals ergreifen, werden Sie unterstützender als Dutzende von Motivationsvideos, die Sie zu Ihrem Erfolg führen.

Dieser Artikel behandelt nicht alle Fallstricke des Perfektionismus und wie man damit umgeht. Dies war nicht das Ziel.

Wenn Sie nach dem Lesen des Artikels ein Gefühl von Leichtigkeit und Gedanken wie diese haben: "Ja, es ist so einfach, etwas zu tun, von mir wird praktisch nichts verlangt …" - dann ist das Ziel erreicht. Und dann können unerwartete Entdeckungen und Errungenschaften in Ihrem Leben passieren. Schon allein deshalb, weil die Kräfte, die normalerweise für den Kampf mit sich selbst verschwendet wurden, gerettet werden.

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