Wie Man Einem Geliebten Menschen Hilft, Die Trauer Zu überwinden

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeder von uns hat schon einmal Verlust oder Trauer erlebt. So funktioniert unser Leben. Aber jeder Mensch hat seine eigene Trauer. Dies kann das Ende einer Beziehung, der Verlust einer wichtigen Sache, der Tod einer wichtigen Person, der Tod eines Haustieres, ein Umzug in eine andere Stadt, der Verlust eines Arbeitsplatzes oder Status, eine schwere Krankheit oder der Verlust einer Körperteil und vieles mehr.

Trauer ist, wenn jemand nach Meinung eines Menschen etwas sehr Wertvolles für ihn unwiderruflich verloren hat

Wenn dies geschieht, wird die Person unweigerlich von intensiven schmerzhaften Gefühlen erfüllt. Sie entstehen automatisch und unbewusst und sind nicht kontrollierbar. Emotionen übernehmen die Oberhand und drohen, den gesunden Menschenverstand zu zerstören. Es ist nicht verwunderlich, dass es in der russischen Sprache viele Ausdrücke gibt, die die Gefahr der Trauer ausdrücken: "Stirb vor Trauer", "ertrinken in Trauer", "Werde vor Trauer verrückt".

Um sich vor diesen Gefühlen zu schützen und sie intakt und sicher zu erleben, hat die menschliche Psyche einen wunderbaren Weg erfunden – die Trauer. Beim Trauern durchläuft die Psyche ständig eine Reihe von Abwehrreaktionen und Erfahrungen, die als "Trauerstadien" bekannt sind: Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Akzeptanz. Es wird angenommen, dass lebendige Trauer normalerweise etwa ein Jahr dauert.

Zweifellos wird der Trauerprozess stark beeinflusst von der Bedeutung des Verlorenen für den Menschen, seiner bisherigen Lebenserfahrung, der Höhe der Unterstützung, der Lebensumstände etc.

Tatsächlich treten die reinen Trauerstadien nie im Leben auf. Sie überlappen sich normalerweise, werden verwirrt oder überholen sich gegenseitig. Deshalb kann der Prozess des Erlebens von Trauer scheitern. In diesem Fall kann eine Person viele Jahre in einer der Phasen stecken bleiben, ständig mit schweren Gefühlen in sich selbst kämpfen und der Möglichkeit beraubt werden, das Leben zu genießen.

Es gibt jedoch noch eine Reihe einfacher Richtlinien. Das wird Ihnen helfen, sich zurechtzufinden und Ihnen zu sagen, was Sie tun müssen, um Ihren geliebten Menschen zu unterstützen und ihm zu helfen, mit dem geringstmöglichen Verlust durch die Trauer zu kommen.

• Lassen Sie Ihren Liebsten nicht allein. Trauer und Einsamkeit sind schlechte Verbündete.
• Respektiere die Gefühle der Hinterbliebenen. Jede seiner Erfahrungen ist eine Folge der Trauerarbeit, was bedeutet, dass jede von ihnen wichtig und natürlich ist.
• Passen Sie auf sich auf. Tue so viel du kannst und was du bereit bist zu tun. Wenn du dich schlecht fühlst, wirst du niemandem helfen.
• Überstürzen Sie nichts. Die Psyche der trauernden Person weiß am besten, wie viel Zeit sie für jede Phase benötigt.
• Zwinge niemals um etwas zu trauern, muss alles freiwillig sein. Bieten Sie stark an, aber bestehen Sie nicht darauf.
• Mach keine Aufregung und versuche nicht, das Unaufschiebbare hineinzuschieben. Was auf einer Stufe hilft, wird auf einer anderen Stufe nur behindert.

• Bitte um Hilfe. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie das Richtige tun, oder wenn Sie befürchten, dass das, was Sie tun, nicht funktioniert, dann suchen Sie Rat bei einem Trauerbegleiter / Psychotherapeuten.

Darüber hinaus biete ich detailliertere Beschreibungen der Phasen und Empfehlungen für jede von ihnen.

1. STUFE DER VERWEIGERUNG (SCHOCK)

Metapher: "Nichts ist passiert"

Wie es aussieht: In den ersten Minuten oder Stunden kann ein Mensch schlecht auf die Außenwelt reagieren, auf Appelle an ihn reagieren, er kann sich zu ruhig, sogar distanziert verhalten. Er kann auch über das Gefühl der Unwirklichkeit des Geschehens sprechen oder als ob ihn eine gewisse Distanz vom Ereignis trennt. Die Person kann sich dann wie normal verhalten, so sprechen, als ob nichts passiert wäre. Er kann erwähnen oder Pläne für die Zukunft machen, einschließlich was / was / wer nicht mehr existiert. Das Opfer kann endlos wieder fragen, was passiert ist. Er kann auch darauf bestehen und andere überzeugen, dass noch alles gut wird, das Ende noch nicht ist, die Situation weitergeht oder dass jemand einfach einen Fehler gemacht oder absichtlich getäuscht hat, aber tatsächlich ist alles in Ordnung (die Krankheit wird vorübergehen, die Person bleibt am Leben, die Gefahr geht vorüber). Das Opfer kann Panikattacken und körperliche Symptome erleiden, die oft mit dem Herzen verbunden sind.

Die Bedeutung der Bühne: Dies ist eine natürliche und früheste psychische Verteidigung - "Ich werde einfach so tun, als ob ich mich nicht schlecht fühle, und dann wird es nicht sein." Die Person glaubt nicht an das, was passiert ist, bestreitet es aktiv. Was er verloren hat, war für ihn von großem Wert und die Erkenntnis dieser Tatsache kann viele sehr starke Gefühle hervorrufen, die die Psyche brechen und das Leben radikal verändern können, und das ist mehr, als ein Mensch jetzt ertragen kann. Daher ist die Psyche davor geschützt.

Gefahrenstufe: In Verleugnung stecken geblieben, lebe, als wäre nichts passiert. Fangen Sie an, ständig physisch und psychisch vor dieser und ähnlichen Situationen davonzulaufen. Dies kann dazu führen, dass das Leben eines Menschen wie ein Teil wird.

Zweck der Hilfe: Damit ein Mensch versteht, erkennt und erkennt, dass er einen Verlust / Verlust erlebt hat.

Was zu tun ist: Während dieser Zeit ist es von Vorteil, der Person nahe zu sein, mit ihr über den Verlust zu sprechen und sie zu ermutigen, darüber zu sprechen. Wenn es physisch möglich ist, ist es sehr wichtig, dass eine Person die Leiche oder das Grab (wenn es sich um den Tod eines geliebten Menschen handelt), Trümmer (wenn es sich um die Zerstörung eines Gebäudes oder Gebiets handelt), Fotos oder. sehen und berühren können Dinge, die uns an das Verlorene erinnern (wenn es zum Beispiel eine Abschlussbeziehung oder ein Körper ist). Wenn eine Person erneut fragt, ist es nützlich, immer wieder vorsichtig und sanft über das Geschehene zu sprechen und auch zu erklären, dass alles vorbei ist und sich nichts ändern wird. In dieser Phase müssen Sie geduldig und sanft sein. Es ist nützlich, dem Opfer Zeit und Raum zu geben, um die Situation anzuerkennen.

Was man vermeiden sollte: Vermeide es, die Person zum Schweigen zu bringen und zu verurteilen, wenn sie immer wieder spricht oder fragt, was passiert ist. Sie können dem Opfer nicht zustimmen, dass noch alles gut wird oder dass nicht alles verloren ist und etwas geändert werden kann. Vermeiden Sie es, die Person zu schimpfen oder zu bitten, sich zusammenzureißen. Sie können keine Ratschläge geben oder Maßnahmen zur Bewältigung der Trauer vorschlagen (in diesem Stadium eine andere Aufgabe).

2. STUFE DER Wut (ANKLAGE)

Metapher: „Bestrafe den Täter“

Wie es aussieht: Die Person beginnt, Empörung, Groll und Wut zu fühlen und zu zeigen. Er beginnt überall nach den Verantwortlichen für die Tragödie zu suchen (auch wenn es keine Schuldigen gibt, wie zum Beispiel bei einer Naturkatastrophe), kann misstrauisch werden. Kann anfangen, jemanden für das, was passiert ist, verantwortlich zu machen. Kann auch anfangen, jeden zu hassen, der nicht die gleiche Situation erlebt hat. Das Opfer kann auf verschiedene Weise versuchen, sich zu rächen, "Gerechtigkeit zu suchen". Wenn die Tragödie mit dem Tod eines geliebten Menschen verbunden ist, kann die Person wütend sein und den Verstorbenen beschuldigen. Das Opfer kann verschiedene körperliche Symptome oder Panikattacken erfahren.

Die Bedeutung der Bühne: Das Verständnis für die Tatsache der Tragödie ist gekommen. Aber der Wert bleibt gleich und die Zurückhaltung beim Verlieren ist ebenso groß. Das Opfer widerspricht dieser Realität aktiv. Der spätere und daher nach außen gerichtete, auf Handlungen gerichtete, psychische Schutz - die Wut, tritt in den Vordergrund. Vereinfacht ausgedrückt kann man eine solche Erfahrung so ausdrücken: „Ich wollte nicht, dass das passiert, aber es ist passiert. Es bedeutet, dass jemand oder etwas es gegen meinen Willen getan hat. Also musst du etwas oder jemanden finden und bestrafen!"

Gefahrenstufe: Bleiben Sie in Wut und Misstrauen gegenüber der Welt und den Menschen stecken. Zerstöre Beziehungen zu geliebten Menschen und wichtigen Menschen aufgrund von Aggression und Anschuldigungen gegen sie. Sich selbst oder andere verletzen (zum Beispiel Rache zu nehmen, das Gesetz zu brechen).

Zweck der Hilfe: Schützen Sie einen Menschen vor Worten und Handlungen, die ihm und anderen schaden und die er später bereuen könnte. Geben Sie dem Opfer gleichzeitig die Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, sonst werden sie sich gegen ihn wenden. Wenn es tatsächlich einen Täter in der Situation gibt, dann helfen Sie, sich auf legale Weise zu konzentrieren und Gerechtigkeit zu erreichen, da es für das Opfer in dieser Phase schwierig ist, sich zu konzentrieren.

Was zu tun ist: Es ist nützlich, mit dem Opfer zu sprechen und zuzuhören, ruhig auf seine Gefühle zu reagieren. Sie können anbieten, Wut durch aktiven Sport und Kampfsport sicher auszudrücken. Es ist auch nützlich für ihn, "Briefe" zu schreiben, seine Gefühle darin auszudrücken (Briefe können einfach auf den Tisch gelegt werden), mit einem Foto oder am Grab darüber zu sprechen. Sie können einer Person helfen, den Vorfall zu verstehen, wenn er für sie wichtig ist. Kommt es bei einer Tragödie zu einem Rechtsverstoß, dann lohnt es sich, dem Opfer zu helfen, Gerechtigkeit und Bestrafung der Täter im Rahmen des Gesetzes zu erreichen. Wenn es keine Schuldigen gibt oder eine Bestrafung unmöglich ist, dann unterstütze ihn dabei, seine Wut auszudrücken und hilf ihm, seine Hilflosigkeit zu erfahren. Es kann hilfreich sein, die Wut des Opfers in etwas Nützliches zu lenken (z. B. Überlebenden derselben Sache zu helfen). In dieser Phase ist es gut, ein Vermittler-Friedensstifter zwischen Mensch und Mensch zu sein.

Was man vermeiden sollte: Vermeiden Sie es, der Person die Schuld für ihr Verhalten und ihre Reaktionen zu geben. Vermeiden Sie es, andere unfair zu beschuldigen. Erlaube einer Person nicht, sich an jemandem zu rächen. Sie können nicht ermutigen und drängen, um Ärger herauszunehmen.

3. STUFE DES HANDELS (WEIN)

Metapher: "Geben Sie es zurück, wie es war"

Wie es aussieht: Das Opfer kann plötzlich Obsessionen wie Aberglauben oder die Einhaltung bestimmter Regeln haben. Religiosität kann auftreten, er kann anfangen, in die Kirche zu gehen. Kann leicht an Versprechen und Wege zur Korrektur der Situation glauben und sich von ihnen leiten lassen (Appell an Gott, Ärzte, Appell an Zauberer, Wissenschaft). Eine Person kann ein bestimmtes Wunder sprechen oder erwähnen, das geschehen sollte, weil sie etwas Besonderes getan hat (z. B. hat sie Geld an ein Waisenhaus gespendet, so dass ihre Krankheit jetzt zurückgeht. Nicht zu verwechseln mit der vorherigen Phase, in der eine Person ihre Energie ausdrückt in einer nützlichen Sache, dort erwartet er keine Gegenleistung.).

Ebenso kann eine Person anfangen, sich selbst die Schuld zu geben. Sätze wie "wenn ich …", "Ich hätte das tun / sagen sollen", "Ich hätte das nicht tun / sagen sollen" können oft in der Sprache vorkommen. Das Opfer scheint zu versuchen, etwas zu reparieren, das in Bezug auf das, was verloren gegangen ist, "falsch" gemacht wurde, als ob es etwas ändern könnte. Er kann verschiedene körperliche Symptome oder Panikattacken entwickeln.

Die Bedeutung der Bühne: Die Erkenntnis des Verlustes ist gekommen, die Schuldigen sind gefunden, aber der Wert des Verlorenen ist so groß, dass es unmöglich ist, ihn abzulehnen. Charakteristisch ist der Versuch, das Geschehene zu ändern, das Geschehene durch etwas anderes zu ersetzen, alles auf wundersame Weise zurückzudrehen. Ein Mensch ist bereit, jeden Preis zu akzeptieren, um eine Realität zu ändern, die er nicht akzeptieren möchte. Die Psyche greift zur letzten Verteidigung: "magisches Denken". Dies ist ein Echo der infantilen "Allmacht": "Ich kann über die Realität herrschen, ich würde nur den richtigen Weg kennen."

Die Kehrseite der Medaille der Allmacht wird sich in Schuldgefühlen manifestieren: „Ich konnte eine Tragödie verhindern, aber ich habe etwas falsch gemacht und es ist passiert. Es ist also meine Schuld an dem, was passiert ist. Wir müssen verstehen, was ich hätte anders machen sollen, damit jetzt alles wieder an seinem Platz ist und ich beim nächsten Mal nicht so etwas Wichtiges verliere."

Gefahrenstufe: In Wein stecken. Verweigern Sie Beziehungen zu geliebten Menschen und wichtigen Dingen im Leben, da keine Garantie dafür besteht, dass nicht alles wieder passiert. Verweigere dir als Strafe das Recht auf Freude, Glück, materiellen Reichtum. Zu auf Religion, Esoterik, Sekte zu stoßen, als Versuch, sich selbst zu bestrafen, Schuld zu sühnen oder Vergebung zu verdienen und dadurch den Kontakt zur Realität und zu den Lieben zu verlieren.

Zweck der Hilfe: Helfen Sie einer Person, die Unumkehrbarkeit der Tragödie zu erkennen. Lass ihn nicht in Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen begraben. Unterstützen und helfen Sie dem Opfer, seinen Teil der Verantwortung zu übernehmen, falls vorhanden. Machen Sie ihm klar, dass er es verdient, weiterzuleben und glücklich zu sein, egal was passiert.

Was zu tun ist: Während dieser Zeit ist es notwendig, eine Person zu ermutigen, die Unmöglichkeit zu bemerken, das bereits Geschehene in irgendeiner Weise zu ändern. Erklären Sie die Unmöglichkeit des Einflusses des Opfers auf Ereignisse dieser Art. Lassen Sie die Person verstehen, dass sie nicht alles perfekt machen konnte, nicht alles vorhersehen konnte, und lenken Sie ihre Aufmerksamkeit auf den Beitrag anderer Menschen und Umstände. Hilf mit, Hilflosigkeit gegenüber größeren Kräften (wie den Elementen und dem Tod) zu erleben. Ist eine Person objektiv schuld an dem, was passiert ist, dann helfen Sie mit, diese Schuld zu erleben und Schlussfolgerungen für die Zukunft zu ziehen. In diesem Fall können Sie der Person helfen, einen Weg zur gesunden und nützlichen Erlösung für andere zu finden. Helfen Sie mit, eine bestimmte bedeutende Person zu finden, deren Vergebung im Falle einer Schuld für das Opfer sinnvoll ist (z. B. Eltern, Priester, Arzt). Es ist nützlich für das Opfer, Briefe zu schreiben, in denen es seine Gefühle ausdrückt, mit einem Porträt oder einem Grab spricht (wenn dies der Tod eines geliebten Menschen ist).

Was man vermeiden sollte: Vermeiden Sie es, der Person die Schuld für das Geschehene zu geben und ermutigen Sie nicht zur Selbstbelastung. Es sollte nicht angeboten oder ermutigt werden, um der Erlösung willen auf etwas Wichtiges zu verzichten. Sie können das Opfer nicht mit Worten oder Taten für das, was passiert ist, bestrafen.

4. Stadium der Depression (Verzweiflung)

Metapher: "Tod danach"

Wie es aussieht: Ein Mensch verschließt sich zu sich selbst, verliert das Interesse am Leben. Das Opfer kann depressiv erscheinen, kann Tränen, Apathie, Traurigkeit, Lethargie, Schwäche, Mangel an Lust haben, etwas zu tun, zur Arbeit zu gehen oder zu kommunizieren, keinen Lebenswillen. Das Opfer kann aufhören, seine üblichen Dinge zu tun und sich selbst zu beginnen (kann nicht gut essen, aufhören, sich zu waschen, Zähne zu putzen, auf die Kleidung zu achten, die Wohnung nicht mehr zu putzen, auf Kinder aufzupassen). Er kann krank werden oder über verschiedene Symptome sprechen, und es können auch Panikattacken auftreten, insbesondere in den Momenten, in denen er "in die Welt hinausgeht". Eine Person kann beginnen, vertraute Menschen oder Ereignisse zu vermeiden, die mit Spaß verbunden sind, und spricht oft über den Wunsch, allein zu sein. Das Opfer kann über die Sinnlosigkeit oder Unerträglichkeit seines Lebens sprechen. Im Extremfall sind Suizidversuche möglich.

Die Bedeutung der Bühne: Alle Verteidigungen sind überwunden, die Situation ist akzeptiert, die Schuldigen sind gefunden, und keine Änderung ist möglich. Die Psyche wehrt sich nicht mehr, sondern begann endlich einen wahren Verlust zu erleben. In diesem Stadium gibt es viel Schmerz, Bitterkeit, Hilflosigkeit, Verzweiflung und andere Gefühle, die sich stark im Körper manifestieren können. Das Opfer weiß nicht, wie es mit all diesen schrecklichen und schwierigen Gefühlen umgehen soll, die es erfüllen, ebenso wie es nicht weiß, wie es ohne das unwiederbringlich Verlorene weiterleben soll. Unterbewusst oder auch offen mag es klingen: „Meine Welt ist zerstört, ich möchte nicht in einer Welt leben, in der es nicht mehr gibt, was mir so wichtig war, also sterbe ich“. Dies ist die schwierigste, aber auch die produktivste Phase der Trauer.

Gefahrenstufe: In Trauer stecken. Verwöhnen Sie Ihre Gesundheit. Verliere deinen Job und deine Freunde. Verzichte auf die Welt. Fallen Sie in eine echte Depression. Beende dein Leben.

Zweck der Hilfe: Verhindern Sie die Entwicklung einer klinischen Depression oder eines Suizids. Hilfe und Unterstützung im Leben der Trauer, um den Schmerz zu teilen. Kümmern Sie sich um die gesundheitlichen und materiellen Bedürfnisse des Opfers, für die es selbst noch nicht sorgen kann.

Was zu tun ist: In dieser Phase ist es sinnvoll, die körperliche Unterstützung des Opfers zu übernehmen (z. B. Lebensmittel einkaufen, das Haus putzen, sich um Haustiere, Kinder kümmern). Es ist nützlich, regelmäßig anzurufen und zu besuchen, um daran interessiert zu sein, wie man helfen kann. Es wird helfen, zwischen Mensch und Welt zu vermitteln. Es ist hilfreich, mit dem Opfer über seine Gefühle zu sprechen und es zu ermutigen, diese auf verschiedene Weise auszudrücken (Gedichte schreiben, Prosa schreiben, Bilder malen, Musik machen, Briefe schreiben, mit einem Grab sprechen oder fotografieren). In dieser Phase ist es vorteilhafter zuzuhören als zu sprechen. Manchmal kann man eine Person sanft zwingen, zu "lüften", mit ihr irgendwo auszugehen, Dinge zu tun, die ihr am liebsten sind, aber in keiner Weise mit dem Verlust verbunden sind. Es kann für das Opfer hilfreich sein, seine Umgebung zu ändern (Urlaub machen, aufs Land gehen, an einen Ort ziehen, an dem es gut versorgt ist).

Was man vermeiden sollte: Sie können das Opfer nicht zwingen, sich zu beruhigen und sich zusammenzureißen. Du kannst dich nicht zwingen, abgelenkt zu werden und Spaß zu haben. Sie können nicht mit Sorgen und Taten häufen. Vermeiden Sie es, irgendetwas zu beschuldigen.

5. STUFE DER ANNAHME (DEUTIGKEIT)

Metapher: "Neues Leben"

Wie es aussieht: In diesem Stadium hat die Person einen ruhigeren, gleichmäßigeren Zustand. Positive Gefühle kehren in das Leben des Opfers zurück (er beginnt zu lächeln, zu lachen, sich zu freuen, wieder zu scherzen). Die Person beginnt wieder Dinge zu tun, die sie zuvor getan hat. Stärke kehrt zurück, er wird aktiver. Das Opfer kehrt zur Arbeit zurück, kann neue Projekte beginnen. Traurigkeit bleibt, vor allem im Umgang mit geliebten Menschen und bei Verlusten, immer noch, aber sie zieht sich nicht mehr hin. Eine Person beginnt sich für neue Dinge zu interessieren, neue Hobbys und Bekanntschaften können auftauchen. Kann die Umgebung ändern (Arbeitsplatz wechseln, an einen anderen Ort ziehen, Möbel oder Garderobe wechseln).

Die Bedeutung der Bühne: Die Trauer ist noch nicht vorbei, dies ist ihre letzte und notwendige Phase. Dies ist ein Wiederherstellungsprozess. Der Schmerz verschwindet allmählich, die „Wunde“blutet nicht mehr, es hat sich eine Narbe darauf gebildet, die noch zieht und schmerzt, aber nicht mehr bei jeder Bewegung akute Schmerzen verursacht. Es gibt immer noch nicht viel Kraft, da sie mit Trauer leben und weiterhin gehen, um "die Wunde zu heilen". Jetzt ist es notwendig, auch die verbrauchten Kräfte wiederherzustellen. Ein Mensch versteht, dass er nicht vor Kummer gestorben ist und dass er leben wird, also beginnt er, eine neue Lebensweise zu etablieren, ohne das, was er verloren hat. Das Opfer scheint sein altes Leben begraben zu haben und beginnt nun ein neues.

Gefahrenstufe: Erholen Sie sich nicht vollständig und kehren Sie zu vorherigen Phasen zurück. Berechnen Sie Ihre Kraft nicht, nehmen Sie zu viel oder zu schwer auf, überfordern Sie und rollen Sie zurück in die Depression.

Zweck der Hilfe: Helfen Sie dem Opfer, sich vollständig zu erholen. Helfen Sie, wo die Kraft eines Menschen noch fehlt.

Was zu tun ist: Ermutigen Sie die Person, sich Zeit zu nehmen, um sich zu erholen. Geben Sie der Person nach und nach alle ihre Angelegenheiten zurück, die sie früher nicht erledigen konnte. Unterstützung bei Neuanfängen und neuen Projekten. Sie können gemeinsam etwas Neues und Interessantes ausprobieren. Wenn sich eine Person an den Verlust erinnert, sprechen Sie ruhig darüber. Haben Sie keine Angst, ihn an den Verlust oder was damit zusammenhängt zu erinnern. Sie können beginnen, sich schon ganz natürlich und in der Regel mit ihm zu verhalten (beschränken Sie sich und Ihre Gefühle nicht, beschränken Sie sich nicht in Worten und Taten).

Was man vermeiden sollte: Vermeide es, die Tragödie aufzuschieben (die ganze Zeit nur darüber zu sprechen). Sie können eine Person nicht überstürzen, um sich zu erholen und wieder ein erfülltes Leben zu führen, wie zuvor. Gleichzeitig vermeiden Sie übermäßige Bevormundung und Schonung. Sie können dem Opfer nicht die Schuld geben und es beschämen, das Leben wieder zu genießen.