2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
* Der Artikel enthält wissenschaftlich fundierte Methoden, deren Wirksamkeit durch viele Studien an einer großen Stichprobe belegt wurde.
PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) ist eine psychische Störung, die durch Ereignisse verursacht wird, die von einer Person als lebensbedrohlich empfunden wurden (Katastrophe, Naturkatastrophe, Militäreinsatz, plötzlicher Tod eines Angehörigen, Schläge, Vergewaltigung). Manchmal können Betrug oder Scheidung sehr traumatisch sein und zu PTSD führen.
Komplexe PTSD wird diagnostiziert, wenn entsprechende Symptome vorliegen, wenn eine Person schon länger traumatische Auswirkungen hat, häufiger in der Kindheit (z. B. bei häuslicher Gewalt, systematisches Gewaltmonitoring).
Psychotherapiemethoden am effektivsten bei PTSD
Kognitive Verhaltenspsychotherapie
Die Expositionsmethode gefällt mir sehr gut (sukzessive Eintauchen in eine traumatische Situation in der Realität oder in der Vorstellung unter der Aufsicht eines Psychologen, was zu einer emotionalen Abhängigkeit und zum Erlöschen der pathologischen Reaktion auf den traumatischen Auslöser führt).
Methode der Stressimpfung. Nach der Identifizierung von Angstauslösern werden gemeinsam mit dem Klienten Bewältigungsstrategien zur Bewältigung einer schwierigen Situation modelliert (vorstellen, wie eine Person den Auslöser erfolgreich überwinden kann, Anwendung von Erdungs- und Entspannungstechniken).
Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) konzentriert sich auf das Training der Fähigkeiten von Achtsamkeit, Stressresistenz und effektiver zwischenmenschlicher Interaktion.
Akzeptanz- und Verantwortungstherapie (TPO)
Im Prozess der Akzeptanz- und Verantwortungstherapie lernt ein Mensch, seine Emotionen und Gefühle nicht zu meiden, sondern zu akzeptieren, wie auch immer sie sein mögen.
Es ist sehr wichtig, die Position eines Beobachters zu entwickeln, wie wir uns selbst wahrnehmen: als „stark“oder als „Opfer“?
Es wird empfohlen, negative Gedanken über sich selbst als nichts anderes als Etiketten wahrzunehmen und sich davon zu distanzieren.
Es ist wichtig, Ihre Werte zu definieren und danach zu handeln. Oft wird das Bedürfnis, unseren Werten gerecht zu werden, stärker als der Einfluss des Traumas.
Ein wichtiger Schwerpunkt dieser Therapien liegt auf Achtsamkeit. Achtsamkeit hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und den Zustand des „Hier und Jetzt“vom „Dort und Dann“zu unterscheiden, die langfristigen Auswirkungen von Angst, Wut und Traurigkeit zu beseitigen.
Die Therapie löscht keine Erinnerungen aus dem Gedächtnis, kann aber die Auswirkungen negativer Erfahrungen deutlich reduzieren und die Lebensqualität verbessern.
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