Burnout: Folgen Und Was Tun?

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Video: Burn-out, Depression und körperliche Folgen 2024, März
Burnout: Folgen Und Was Tun?
Burnout: Folgen Und Was Tun?
Anonim

Das Phänomen des „professionellen Burnouts“(auch „emotionales Burnout“genannt) war den Menschen bereits bekannt, bevor das Konzept 1974 durch den amerikanischen Psychiater Herbert Freudenberger in die wissenschaftliche Zirkulation gebracht wurde.

Normalerweise äußert es sich in einem Rückgang des Interesses einer Person sowohl an der beruflichen Tätigkeit selbst als auch an ihren Ergebnissen, die sich in Gleichgültigkeit und sogar in einer negativen Einstellung gegenüber dem verwandelt, was früher nicht Begeisterung, Leidenschaft und Freude, sondern zumindest eine lebhafte Begeisterung für Angelegenheiten und Aufgaben.

Es wird angenommen, dass Burnout diejenigen betrifft, die ihren Job lieben, aber tatsächlich ist jeder gefährdet. Und vor allem diejenigen, die aufgrund ihrer Aktivitäten gezwungen sind, ständig mit Menschen zu interagieren. Schließlich führt der tägliche Kontakt mit einer Vielzahl von Menschen zu unvermeidlichem und unnatürlichem („sozialem“) Stress und ist der Hauptfaktor für Burnout.

Burnout-Symptome

Burnout, wie jede Störung des normalen Funktionierens (sei es ein biologisches System oder eine Psyche), beginnt nicht "plötzlich". Üblicherweise sammeln sich negative Momente an (für Wochen, Monate, Jahre), um später, ganz nach dem dialektischen Gesetz des Übergangs von Quantität zu Qualität, einen neuen Zustand zu schaffen.

Ein Zustand, in dem Sie entweder nicht mehr arbeiten möchten, Ihren Beruf wechseln möchten oder sich nicht um die Ergebnisse Ihrer Arbeit kümmern.

Typische und charakteristische Symptome eines Burnouts sind nach Ansicht von Experten folgende.

➜ chronische, d. h. ständige Müdigkeit, die durch regelmäßige Ruhe nicht gelindert werden kann

➜ Konzentrationsprobleme: Es ist unmöglich, sich normal auf Geschäfts- und Arbeitsprozesse zu konzentrieren

➜ Reizbarkeit und Unzufriedenheit (mit sich selbst, anderen, der Welt um dich herum durch ständigen Stress

➜ Erhöhung des Konsumanteils von Alkohol, Tabak und Süßigkeiten zur Stressbewältigung

➜ Appetitlosigkeit, Freude am Essen, Umstellung auf Fast Food

➜ Verschlechterung des Gesundheitszustandes, Aktivierung alter oder das Auftreten neuer Wunden

➜ das Verschwinden des Gefühls und Verständnisses für die Bedeutung, Nützlichkeit und Notwendigkeit Ihrer Arbeit

➜ und infolgedessen ein Rückgang der Produktivität und Effizienz

Zudem erfolgt dieser Sturz nicht lawinenartig, sondern für den Burnout selbst oft völlig unmerklich. Zunächst werden wichtige Dinge durch weniger wichtige, aber dringende ersetzt. Dann beginnen sie sich sogar über mehrere Tage (Wochen) zu dehnen. Dann wird das Ganze auf morgen verschoben. Und wenn es morgen gemacht wird, wird es nachlässig gemacht.

Und als Ergebnis rutscht eine Person in eine Routine, die sie krank macht. Sich von der Übelkeit zu befreien, ermöglicht die vollständigste Entfremdung von der Arbeit und verwandelt sie in langweilige, emotionslose mechanische Arbeit.

Was sind die langfristigen Folgen von Burnout?

Am Ende führt berufliches Burnout zu Apathie, aus Apathie entwickelt sich natürlich (früher oder später) eine Depression. Und alle! Das endgültige. Und von Depressionen - ein direkter Weg zum "Selbstsägen" unter den Lebenden. Und dies ist keine Metapher, kein bildlicher Ausdruck, sondern eine sehr reale Sache, wenn eine "ausgebrannte" Person Selbstmord begeht:

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Selbst mit den nötigen Fähigkeiten aus einer Depression herauszukommen, ist fast unrealistisch. Dafür hat der Mensch einfach nicht genug Vitalität (Energie, Aufmerksamkeitseinheiten).

Antidepressiva sind einfach eine Möglichkeit, die Qual zu verlängern. "Rettungsring für einen Ertrinkenden", damit Sie an der Oberfläche bleiben und nicht wie ein Stein auf den Grund gehen. Aber nur solange die Kraft vorhanden ist, in diesem Kreis zu bleiben..

Es gibt eine andere Möglichkeit, der Apathie in die fantastischen Welten virtueller Universen zu entkommen, ein fiktives Leben zu führen, ein "Hobbit" oder "Elf" zu werden. So ein "Auslauf" aus der stickigen Arbeit und dem langweiligen Leben kann funktionieren. Aber es wird nur funktionieren, bis die Person noch die Kraft und die Fähigkeit hat, zu spielen und zu phantasieren. Dann wieder Depressionen.

Oder, in schlimmen Situationen, "Flucht" in Alkoholismus und Drogensucht. Erst „ein bisschen“, dann immer mehr, bis man an einem, nicht gerade schönsten Tag, entdeckt, dass er einen Schritt vom Grund entfernt ist.

Aber! Auch wenn es einem Menschen irgendwie gelingt, situative und „taktische“Maßnahmen (wie Urlaub, „Umstieg“auf ein Hobby etc.) sinkt und damit das finanzielle Einkommen aus den Aktivitäten, an denen er beteiligt ist (wenn eine Person ein Gehalt hat, wächst es dummerweise nicht).

Das heißt, wenn eine Person das Glück hat, in den Ruhestand zu "kriechen", dann kriecht sie wie eine Zitrone ausgepresst dorthin. Und in diesem Zustand wird er den Rest seines Lebens verbringen

Burnout ist das Ergebnis eines unbemerkten Potenzialverlusts

Um einem Burnout vorzubeugen oder, falls es bereits begonnen hat, mit dem geringsten Verlust wieder herauszukommen, ist es wichtig zu verstehen, was es ist und was seine Ursachen auf der spirituellen Ebene sind (der Ebene, die auf die Ebene des Persönlichkeit und die Ebene des Geistes) oder sonst die Tiefen des Unbewussten.

Und der Hauptgrund ist unhöflich und einfach bis zur Banalität - ein Mensch tauscht sein Potenzial (Eigenschaften, Fähigkeiten, Vitalität, andere interne Ressourcen) in einem Spiel ein, das für ihn offensichtlich verliert. Er tut Dinge (Produkte, Prozesse, Taten etc.), die im Großen und Ganzen für niemanden notwendig oder wichtig sind (zum Beispiel erstellt er verschiedene "bürokratische Papiere") oder die nicht geschätzt werden (Geld, Aufmerksamkeit, Anerkennung andere Ressourcen).

Das heißt, es befindet sich in einer Situation UNGLEICHMÄSSIGER AUSTAUSCH … Das heißt, er gibt anderen mehr, als er zurückbekommt. Ein weiser und erfahrener Lehrer, der gezwungen war, eine faule und bohrende Person zu unterrichten, die "in ein Ohr flog - aus dem anderen flog". Ein Künstler, dessen Bilder ignoriert und von der Öffentlichkeit nicht wahrgenommen werden. Ein Schriftsteller, dessen Bücher nicht veröffentlicht werden, weil sie nicht gefragt sind. Und so weiter und so fort.

Eine Person, die ein bedingungslos wertvolles Produkt (materiell oder immateriell) herstellt, erweist sich als NICHT GEFRAGT Gesellschaft (zumindest die um ihn herum) und um voranzukommen (seine Nische zu finden), muss er sich selbst vergeuden. Die Verschwendung von Potenzial führt auch zu einem unvermeidlichen Burnout.

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Als Sonderfall kann eine Situation angesehen werden, in der eine Person eine objektiv nicht tragfähige Belastung auf sich nimmt (zu viele Aufgaben, Verantwortlichkeiten, Fälle, Projekte usw.) und nach einiger Zeit unter dieser Belastung „abfällt“. Er kann in ein Krankenhausbett fallen oder in Apathie verfallen.

Aber hier besteht die Möglichkeit, die Menge der "geladenen" noch einmal zu überarbeiten, um "in das Spiel einzusteigen" und erfolgreich Geschäfte zu machen, richtig zu priorisieren und zu planen.

Von Burnout heilen

In der Regel entdeckt ein Mensch, dass er sich in einer Situation des beruflichen Burnouts befindet, wenn grob gesagt „alle Polymere durchgelaufen sind“, also Empfehlungen wie „ausgehen, ausruhen, entspannen“, „wechseln“, „finden“. etwas Interessantes für Sie wurde mitgerissen “und andere werden entweder nicht funktionieren oder eine schwache / vorübergehende Wirkung haben.

Es ist wichtig zu verstehen, in welcher emotionalen Tonlage ein Mensch jetzt ist (darüber habe ich im Webinar „Der Weg zum Zen: Emotionale Zustände verarbeiten“ausführlich gesprochen), also welche Emotionen in ihm vorherrschen und dramatisiert werden. Je niedriger der Ton (Level), desto tiefer und ernster das Problem und desto länger und gründlicher wird es dauern, damit zu arbeiten.

Burnout ist immer eine Identitätskrise. In die akute Phase eintreten oder sich nur darauf beeilen. Ein Ausweg aus der Krise (Heilung) ist möglich NUR DANNwenn die Person selbst zustimmt, die Werte, Ziele und Ideen (Weltbild) zu ändern, die sie in die Krise geführt haben (Burnout).

Wenn Sie das Gefühl haben oder fühlen, dass Sie sich in der einen oder anderen Phase des beruflichen Burnouts befinden (Sie beobachten ein oder mehrere Symptome bei sich selbst), dann empfehle ich Ihnen, eine umfassende Beurteilung Ihres Zustands durchzuführen.

Die psychische (geistige) Gesundheit ist nicht weniger (und sogar noch wichtiger) als die körperliche Gesundheit. Passen Sie auf sich auf!

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